• April 25, 2024

Hvor mange gange om dagen føler du, at du vil eksplodere på grund af antallet af øreringe du har? Nuværende tempo i livet gør folk forblev i en tilstand af permanent spænding, som kan skade deres fysiske og følelsesmæssige helbred, men kan du fjerne den stress om få minutter

Ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American College of Cardiology detaljer, at stress påvirker mænd og kvinder forskelligt, men der er nogle teknikker, som begge køn kan gøre for at reducere det på kort tid.

Handle og forbedre din livskvalitet!

Når en person er stresset, er det hele tiden at lave fejl, lave forkerte beslutninger, forlade deres ansvar og ændre deres søvnkvalitet, så det er vigtigt at følge disse trin for at fjerne det fra dit liv.

1. Tag en dyb indånding . den uddannelse af dyb vejrtrækning hjælper dig med at roe dit sind og forbedre dit perspektiv, da de stimulerer produktionen af endorfiner , hormoner der genererer trivsel.

2. Tag det ud . Lad stresse ud om det skriger, græder, griner eller går. Du vil føle dig mere rolig og afslappet, når du gør det.

3. Visualiser et roligt sted Luk dine øjne og forestil dig et afslappende landskab eller husk et sted, der har inspireret fred.

4. Lyt til din yndlingssang. Forskellige studier viser, at musik er ideel til at slappe af folk, men hvis du lytter til en melodi, du elsker, vil effekten fordoble.

5. Rens en orange Ud over at fylde dig med C-vitamin og næringsstoffer tjener skrælens vane såvel som duften af ​​denne frugt som en afslappende, da det reducerer stressniveauet, ifølge en undersøgelse af Institut for sygepleje, Youngnam Foreign Language College .

6. Kær din hund . Hvis du er tæt på dit kæledyr, benyt lejligheden til at kæledyr det, når du føler dig meget spændt, da disse dyr nedsætter blodtrykket ifølge forskere fra National Center for Infektionssygdomme.

7. Rengør dit skrivebord Disorder er en afspejling af alle de stress at du bor i dit arbejde, så organiser alt og du vil føle, hvordan tingene flyder bedre.

Husk, at kun du kan forbedre din livskvalitet, så undgå højt stressniveau for at undgå skade på dit helbred. Og du, hvordan genvinder du ro efter en travl arbejdsdag?

Video Medicin: DESIGNSKOLEN KOLDING TV: INDUSTRIELT DESIGN (April 2024).