Opnå sunde vaner i dit hjem

• April 25, 2024

Når det kommer til at ændre visse spisevaner , for mere sunde og naturlige, er det almindeligt, at der er en vis form for resistens, især mand, der kan lide hurtigmat og rige på kulhydrater.

Men hvis det er et spørgsmål om sundhed, er det bedst, at hjemmefra begynder du med visse mønstre eller adfærd, der gør det lettere for dig at føre et langt og sundt liv.

Derfor præsenterer vi her nogle fødevarer, der ikke må mangle i dit hjem, så du bor og føler dig meget bedre. Husk denne store sætning: "Du er hvad du spiser":

1. Jordnøddesmør . To spiseskefulde jordnøddesmør indeholder 13 mikrogram resveratrol, et stof der hjælper blodcirkulationen og forhindrer dannelsen af ​​blodpropper i arterierne, hvilket kan forårsage myokardieinfarkt eller a blodprop .

2. Canola eller olivenolie . Det betyder ikke, at man ikke kan spise fedt, men hvis man vil have stegte fødevarer, skal man vælge en af ​​disse to bedre, da den indeholder mindre mættet fedt i stedet for vegetabilsk olie, smør eller smør.

Gavnlige produkter

3. Grøn te . Flere undersøgelser har vist, at at drikke mindst to kopper grøn te om dagen reducerer dannelsen af ​​cholesterol i leveren og forhindrer det også i at lagres i arteriernes vægge.

4. Vælg fisken . American Heart Associaton, siger, at de er den bedste kilde til omega 3 fedtsyrer, der har en antiinflammatorisk, antikoagulerende virkning og samtidig sænker triglyceridniveauet og blodtrykket.

5. Spis mad med skræl . Spis salater eller cocktails lavet med frugter eller grøntsager, der kan spises uden skrælning. Ud over at være rig på antioxidanter indeholder grøntsager opløselig fiber, som absorberer overskydende kolesterol i fordøjelsessystemet.

Husk at have en sund og afbalanceret kost hjælper dig med at reducere risikoen for udvikling hjerte-kar-sygdomme , forbedre dit humør, se yngre ud og føle sig meget bedre. Prøv det!

Video Medicin: Succeszonen - Tag din gode vaner med på ferie (April 2024).