• April 25, 2024

Du behøver ikke gøre en stor indsats for at fremskynde stofskiftet på en naturlig måde og få den krop, du altid har ønsket. Selv med nogle ændringer i dine vaner kan du opretholde en sund vægt og et mere behageligt liv.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic , metabolisme er den proces, som kroppen bruger til at omdanne mad til energi, selv når du er i en hvilestilstand.

Derfor er det vigtigt at holde det aktivt og fungere ordentligt med en afbalanceret kost og udøvelse af en øvelse for at undgå ophopning af fedt.

Fremskynde det naturligt og sjovt!

Ifølge oplysninger offentliggjort på portalen form , du behøver kun at lave nogle små tilpasninger til dine vaner for at fremskynde stofskiftet og nyde et bedre helbred.

1. Spis protein. De har en høj termisk effekt, fordi din krop vil forbrænde flere kalorier under fordøjelsen. Amanda Carlson-Phillips, vicepræsident for ernæring og forskning ved Core Performance anbefaler at inkludere en kilde til magert protein ved hvert måltid.

2. få muskler Træning med vægt i 30 eller 40 minutter to gange om ugen i fire måneder, vil medføre, at dit stofskifte brænder flere kalorier i løbet af dagen.

3. Stop. Hvis du tilbringer hele dagen, kan du prøve at rejse op, mens du foretager telefonopkald. Dette vil aktivere dit stofskifte, og du vil opnå en bedre kropsholdning.

4. Spis laks. Denne mad er fuld af proteiner og sunde fedtstoffer, så det er ideelt at forbrænde fedt og gøre dit stofskifte mere effektivt. Derudover forsinker det fordøjelsen, så det undgår cravings.

5. Drik vand med citron. Tag et glas varmt vand med saften af ​​en halv citron. Denne citrus fordøjelsesenzymer vil aktivere metabolismen og fordøjelsessystemet.

Kun du kan gøre processen til at aktivere stofskiftet mere sjovt; For eksempel udfør en fysisk aktivitet eller sport, som du kan lide mest som yoga, fodbold eller løb.

Derudover tyder nogle undersøgelser på at spise udendørs hjælper dig med at få bedre mental velvære, øge din energi og frigive stress. Med dette vil du reducere akkumulering af fedt og aktivere dit stofskifte. Og du, hvordan aktiverer du dit stofskifte?
 

Video Medicin: EL KARMA (Completo) Suzanne Powell 21-01-2011 (Karma 2: https://youtu.be/imLT97AYCmw) (April 2024).