• April 19, 2024

Du behøver ikke altid at styre dig selv under de etablerede behandlinger og metoder som allopatisk medicin for at opnå dit velvære. Forskellige aktiviteter for at afslutte stress er effektive; de bringer store fordele. Mød 5 af dem.

En plads til sjov

1. Kom i gang yoging! Det er bevist, at denne disciplin hjælper med at kontrollere niveauer af stress , slette angst , stabiliserer den blodtryk

Det er en fremragende allieret at arbejde med dig, udnytte alle dine evner og muligheder. Videoerne fra den berømte yogalærer Colleen Saidman de vejleder dig til at øve det i dit hjem.

2. latter, latter og mere latter. Lær at grine, hvad der sker med dig eller sker omkring dig. Det er det første skridt til at fjerne dig selv følelsesmæssigt fra problemerne og frigøre dig selv.

At have et godt humør hjælper også hjerne udskille hormoner som oxytocin , kendt som lykkehormonet.

Latter øger din puls, forbedrer lungekapaciteten og lindrer dine spændingsmuskler. Vi foreslår at du læser De terapeutiske virkninger af humor og latter af David García Walker .

3. Meditere. Gør det hver dag i 20 minutter påvirker din hjerne . Følg et program meditation under otte uger forårsage ændringer i hjernen regioner relateret til hukommelse , selfconsciousness , empati og stress .

Søg i videoen Musik til at udvikle kraften i positiv tænkning.

4. Literaterapia. Det er effektivt at genkende og lære at navngive dine følelser. Denne teknik er effektiv og nem at udføre overalt. Du har brug for pen og papir.

Emnet for at skrive dig bestemmer, du kan gøre det som en dagbog, hvor du udtrykker tvivl, elsker, misliker, meddelelser til andre mennesker ... listen er uendelig. Ledsage bogen Healing ved at skrive af Paulo De Lánz.

5. Kunstterapi. Det består af at udvikle forskellige værker som malerier, farve mandalas, skulptur, blandt andre. Det hjælper dig med at tage en aktiv meditation, som du visualiserer og begynder at arbejde på dine mål. Bogen til dig er Kunstterapi og mandalas af Rosa Riubo .

Stress er en af ​​"det onde" i det 21. århundrede. I Mexico alene påvirker det 75% af arbejderne. Denne tilstand reducerer livskvaliteten og er også forbundet med risikoen for at lide af hjertesygdom. For at forhindre stress i at overtage dit helbred og trivsel, vil kreative aktiviteter få dig til at føle sig bedre.

Video Medicin: Snerperi eller sexchikane - Plads til lidt sjov (April 2024).