Meget arbejde at træne?

• April 20, 2024

I overensstemmelse med Miguel Acevedo, specialist i Folkesundhed ved Universitetet i Chile fysisk aktivitet bidrager til at forhindre udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme; Men hvordan opnår du 30 minutters kraftig motion om dagen, når du arbejder otte eller 12 timer om dagen?

til Brent biskop, fitness ekspert og personlig træner, mener, at arbejdsdagen giver mulighed for fysisk aktivitet, er det kun et spørgsmål om at indføre nogle ændringer i den daglige rutine:

1. Skift din overførsel. I stedet for at gå fra huset til kontoret i bil kan du gøre det på cykel eller ved at gå.

2. Besøg parken eller et åbent rum i din frokosttid. En parkbænk er en god træningsenhed; Eksempel, hæv og sænk bænken, som vil forbedre din puls og tone dine muskler på mindre end en halv time; Du får også fordelene ved at være udendørs. Hvis du føler dig ubehagelig med at gøre disse aktiviteter offentligt, kan du gøre dem ved dit skrivebord.

3. Inddrag øvelsen til møder. I stedet for at have møder med klienter i en restaurant eller i et mødelokale, skal du vælge en fysisk aktivitet til at tale om forretninger som golf, tennis og cykling, da de er sociale aktiviteter, der også giver mulighed for at møde kunder bliver aktive.

4. Se øvelsen som en bestyrelse. Planlæg dine træningspauser på din smartphone. Behandle dem som om de var møder, som du skulle deltage i. Det er ikke en forpligtelse, men en disciplin.

Enhver af disse fysiske aktiviteter kan gøres på ethvert tidspunkt af dagen. Derfor er der ingen undskyldning. Pas på dit helbred?

Video Medicin: John Lammers: Vi skal træne meget (April 2024).