8 strategier at spise sundt

• April 24, 2024

Vedligeholdelse af en stabil vægt og en slank figur er nemmere, når du ændrer nogle vaner i dit liv, og du bruger din krop til en naturlig kost uden fedtstoffer eller forarbejdede produkter, men hvordan man kan spise sundt?

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , der er nogle strategier, der vil hjælpe dig med at forbedre din kost, så du nyder godt fysisk og psykisk sundhed.

1. Forøg indtagelsen af ​​råvarer. På denne måde tager du mere ud af næringsstoffer som vitaminer, mineraler, phytonutrienter, probiotika og enzymer, som hjælper med at beskytte din krop mod sygdomme.

2. Undgå unødvendige snacks. Specialister anbefaler at lave fem måltider om dagen for at opretholde en sund vægt, så undgå alle cravings, der kan påvirke din måltidsplan. Ernæringseksperten Karla Reyes, fra Sport City , forklarer, hvordan man opnår det:

3. dyrk din egen mad Du kan oprette en lille have i dit hus, hvor du kan få grøntsager fri for pesticider og gødninger. Derudover vil havearbejde hjælpe dig med at være i form.

4. Planlæg en ugentlig menu. Det vil hjælpe dig med at kontrollere kalorier og fedtstoffer i fødevarer for at opretholde en stabil vægt. Derudover vil din lomme gavne, fordi du kan købe engros mad til at lave mad.

5. Moderering. Små portioner forbedrer fordøjelsen, reducerer inflammation, og du vil bruge mindre på din menu. Vent fem til 10 minutter, før du serverer lidt mere mad, så din hjerne vil have tid til at assimilere følelsen af ​​tilfredshed.

6. Køkken i dit hus. På den måde sikrer du kontrol over hygiejnen, kvaliteten og mængden af ​​din mad. Prøv at bruge økologiske ingredienser og lavt kalorieindhold opskrifter.

7. Sæsonbestemt mad. Disse produkter vil give dig de næringsstoffer, som din krop har brug for på visse tidspunkter af året for at beskytte det mod sygdomme.

8. Kig efter firma i fødevaren. Ifølge portalen HelpGuide.org At spise med andre mennesker giver dig følelsesmæssige og sociale fordele, men undgår distraktion som fjernsyn eller computer.

Husk at du ikke bør helt eliminere de fødevarer, du nyder i øjeblikket, lær dig over tid at erstatte dem med noget mere sundt på lang sigt. Med det får du mere energi, og du får et bedre humør. Bliv aktiv og gør din del for at spise sundt!
 

Video Medicin: Intermittent Fasting, dag 10 – Vejen til lav fedtprocent og leangains. (April 2024).