8 forkerte spisevaner

• April 19, 2024

Gør du det umulige at tabe sig, og du kan ikke gøre det? Det gør du sikkert ikke godt eller har forkerte spisevaner, der sabotere dine hensigter. For at dette ikke sker, GetQoralHealth præsenterer dig med otte meget almindelige fejl af ernæring .

1.- Spis forarbejdede fødevarer: Nogle produkter, der vises så lavt ind kalorier de kan ligge på deres etiketter, så når de indtager dem, bruger de flere kalorier eller kulhydrater af hvad det skal være. Vælg snacks som ost, frugt, grøntsager eller yoghurt.

2.- Fjern fuldstændigt kulhydrater: Hvis du er en af ​​de mennesker, der altid spiser salater og undgå kulhydrater, bør du analysere din beslutning. Kroppen har brug for lidt af dem til at kontrollere sult. Blandt dine spisevaner inkluderer supper eller en servering af brun ris.

3.- Indtagelse af kalorieindhold: Det overskydende indtag af fuldkornsbrød, nødder, olivenolie kan øge kalorier i din krop Prøv at moderere forbruget af denne type produkter.

4. Spis meget tidligt: ​​Når du spiser din mad meget tidligt, vil det gøre dig sulten om natten, når du kun skal spise en snack. Så start med at fastsætte faste tidsplaner. Forsøg at forbruge 70% af kalorier før aftensmad Sunde spisevaner vil forhindre binge spise natten.

5.- Spiser aldrig snacks: Til din stofskifte Arbejde ordentligt, du skal spise hver tredje eller fire timer. Husk at portionerne skal være små.

6.- Højt forbrug af sukkerholdige drikkevarer: Friske drikkevarer eller saft er en vigtig kilde til kalorier . Bedre drikke naturligt vand, som vil hjælpe dig med at forbrænde fedt.

7. Skipping måltider: Folk, der laver deres tre måltider om dagen, har normalt en vægt sundt. Prøv derfor at have en rig morgenmad fiber .

8.- Du hader madlavning: Restaurantmåltider har mange kalorier, som forhindrer dig i at tabe sig. Så sæt på dit forklæde og tag den opskriftsbog du har gemt. Sikker på, at du finder fastfood.

Hvis du følger disse spisevaner og kombinerer dem med en god hvile, praktiserer øvelse Med moderation og støtte fra din familie vil du helt sikkert mærke en ændring i skalaen, i dit tøj og i dit humør. Og du, hvilken af ​​disse spisevaner har du?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Den Naturlige Kost ! (April 2024).