8 vaner af tynde mennesker

• April 23, 2024

Gode ​​eller dårlige vaner er handlinger, som kan gøre forskellen i at opnå succes eller opnå fejl i dine mål; Eksempel, tabe sig. Kan der dog noget gøres?

Ifølge Pilar Jericó, Be-Up konsulent og coach, Opskriften til at ændre de dårlige vaner, der forhindrer dig i at tabe sig, er ønsket, hensigten eller behovet for at forvandle, hvad der er forkert, eller det tilfredsstiller dig ikke i dit liv og forhold.

Af denne grund GetQoralHealth præsenterer dig otte vaner af tynde mennesker, nogle af dem berømte, der vil hjælpe dig med at nå dit ønskede mål: at reducere et par ekstra kilo.

1. Flyt. Bob Harper, en hengiven CrossFit fan, siger, at motion er en form for terapi for ham, det er katartisk, da det er en god stress-reliever.

Det skyldes, at han i gymnastiksalen gør aktiviteter, som han kan lide, og som kun er rettet mod ham, til hans fornøjelse og tilfredshed. Ifølge en undersøgelse udsat af Journal of Applied Physiology, Hvis du vil forbrænde fedt og tabe, kan aerob træning være din bedste løsning.

2. Spiser fuldkorn . Omsorg for dig selv betyder ikke at opgive visse "stigmatiserede" fødevarer som ris, brød og pasta. Ifølge American Journal of Clinical Nutrition Mellemaldrende mennesker, der har spist store mængder fuldkorn, er meget tyndere og sundere end dem, der bruger mindre.

3. sov godt Jillian Michaels anser en god hvile, da hendes hemmelige våben er tyndt. En undersøgelse af University of Chicago, antyder, at sovende i løbet af natten får mere fedt at gå tabt. Specielt, hvis vi reducerer vores søvn til kun 5,5 timer, taber vi den samme vægt som efter en søvn på 8,5 timer, men brændingen af ​​fedt reduceres med halvdelen.

4. koncentrere Når du spiser, spiser du, periode. Det er hvad det siger Brian Wansink , specialist i fødevarernes opførsel, der udgjorde ordet "spise uden hjerne". Deres forskning viser, at folk bruger op til 40% flere kalorier, når de spiser mens de ser fjernsyn, og at større portioner serveres.

5. Spild ikke morgenmad . Superstar Sanya Richards-Ross, i et interview med Huffingto Post , viser at for ham er morgenmaden grundlæggende, da den giver ham energi, foruden at hjælpe ham med at opretholde vægten.

En undersøgelse udgivet af American Journal of Epidemiology, Det tyder på, at folk, der ikke spiser morgenmad, er mere tilbøjelige til at blive fede og bliver overvægtige.

6. Stop med at spise klokken 8:00 Bladet Fedme Han har kvantificeret forholdet mellem spisning tidligt og forbliver slank og har konkluderet, at at spise, når din krop ønsker at sove, fører til en betydelig stigning i vægt.

7. Bed. En undersøgelse af UCornell University har vist, at de, der har mere social støtte, bevæger sig mere og er tættere på Gud, kan give dem, der støtter. En anden grund er, at den generelle religion ledsages af teologiske lære om kroppen som et tempel, som også kan føre til en sundere kost og en stigning i fysisk aktivitet.

8. Support system. Fergie og hendes mand Josh Duhamel er motiveret til hinanden, på denne måde deles indsatsen for at blive i form, hvilket gør det lettere.

Støtte er en afgørende faktor, når du taber eller opnår livsstilsændringer, der har en positiv indvirkning på sundheden, da manglen på støtte fra de mennesker, vi deler med hver dag, i høj grad kan betyde succes såvel som forladelse af en behandling.

Disse vaner af tynde mennesker vil ikke kun få dig til at tabe sig, de vil også hjælpe dig med at forbedre dit fysiske og følelsesmæssige helbred. Prøv det!
 

Video Medicin: My Experience With An Eating Disorder (April 2024).