7 tips til at reducere din hofte i foråret

• April 24, 2024

Forår er en sæson, der opfordrer folk til at bære lette tøj, men nogle kvinder undgår at gøre det på grund af ophobning af fedt, de har i visse dele af kroppen. For at dette ikke påvirker dig, og du har tilstrækkelig kropsventilation, kender du nogle tips til at reducere hoftefladen.

1. Tæl dine kalorier . En ernæringsspecialist kan hjælpe dig med at vide, hvor mange kalorier du skal spise for at kunne udføre dine aktiviteter korrekt. Den overskydende energi omdannes til fedt, der akkumuleres, hovedsageligt i dine hofter og talje.

2. Nútrete. Ifølge Centre for sygdomsbekæmpelse og forebyggelse (CDC), en sund kost, der omfatter frugt, grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mælk, magert kød og fjerkræ vil fremskynde stofskiftet og forhindre akkumulering af fedtvæv.

3. Cardio rutine. Gør mellem 30 og 45 minutter af kardiovaskulær træning, fire dage om ugen. Dette vil hjælpe dig med at forbrænde kalorier, tone dine hofter og ryg. For eksempel kan du øve cykling, svømning, hoppetov eller klatretrappe.

4.- Toning muskler. Sammensatte bevægelser som anstrengelser, squats og benløfter vil tone musklerne i området. I den næste video, Arli Lifshitz, instruktør af Jazzercise del Valle, giver dig nogle eksempler:

5.- Intervaller. Disse typer øvelser vil forbedre forbrændingen af ​​fedt i hofterne. Lav en 30-minutters session to gange om ugen. Nøglen er i den intensitet, som du gør hver bevægelse.

6.- Drikkevarer. I foråret er varmen anstrengende, så kroppen spørger om mere vand end normalt. Hvis dette sker, skal du vælge naturlig væske og undgå alle sukkerholdige drikkevarer såsom juice, kaffe og læskedrikke, som indeholder overskydende kalorier, der akkumuleres i hofterne.

7-. Balance dit sind og krop. Discipliner som pilates og yoga hjælper dig med at forbrænde fedtet akkumuleret i den nederste del af kroppen, fordi de favoriserer korrekt vejrtrækning. Derudover vil du få mental klarhed.

Glem ikke at reducere fødevarer, der er rige på mættede fedtstoffer, kulhydrater og mel, fordi disse er dem, der genererer ophopning af fedt i hofte. Flyt og bekæmp overvægt på en sjov måde. I er magten til at se sensationelle i foråret!

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os