7 myter af træning med vægte

1. Vægtstræning får kvinder til at erhverve for meget kropulens

Tværtimod, i øjeblikket en korrekt uddannelse af kraft Øger kvindelighed hos kvinder forbedrer tonen og definitionen af muskler , hvilket resulterer i et fastere og mere proportionerligt udseende. På den anden side vil kvinder aldrig kunne få enmuskulært volumen som mænds, da de har meget lavere niveauer af hormon mandlig seksuel, testosteron , som er ansvarlig for stigningen i muskelvolumen.

2. Når træningen ophører, bliver muskelen til fedt

Det er fuldstændig umuligt for muskel bliver fedt på grund af inaktivitet fordi begge væv De er helt forskellige.

3. Styrketræning vil få musklerne til at blive stivere og forringe den generelle fleksibilitet

Denne erklæring er ikke sandt; ved at øge muskelmasse emnet bliver ikke mere stift. Med moderne metoder til vægt træning, når de udføres korrekt, forbedrer de fleksibilitet , forudsat at muskelen udøves gennem sine områder af fuldstændige bevægelser.

4. Styrketræning beskadiger leddene

Det modsatte er rigtigt. Når du udfører ordentligt og sikkert, forbedrer styrketræning udholdenhed ledbånd der holder sammen fælles strukturer , hvilket gør dem mere stabile og mindre tilbøjelige til at lide skader.

5. Hvis du ikke sveder, brænder du ikke fedt

Denne tro er forkert fordi sved er en mekanisme i kroppen, der er relateret til omgivelsestemperaturen: jo mere temperatur , mere sved, men det er ikke relateret til brændingen af fedt heller ikke med de kaloriske udgifter.

6. Hvis du træner, er det ligegyldigt hvad du spiser

den fodring Det er en nøglefaktor. Der er intet punkt i træning, hvis du ikke spiser nok næringsrige, sunde og passende mad på samme tid.

7. Når du holder op med at træne, bliver du fed

Tværtimod, fordi når du øger din muskelmasse gennem øvelse af kraft, de brænder mere kalorier i hvile det en person, der aldrig har gjort øvelse . Den perfekte måde at opretholde kropsmasse ideel, er den øvelse aerob kombineret med styrke øvelser . Husk at spise sundt og hvad der passer.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os


Video Medicin: #16 Myter om styrketræning for kvinder, menstruationscyklussens påvirkning - og hvad du kan gøre. (Marts 2024).