7 former for meditation i bevægelse

• April 20, 2024

De fleste mennesker er ofte stressede, bekymrede og bekymrede over hele dagen, fordi de ikke har en bestemt tid til at slappe af og tage det nemt. Der er dog flere former for meditation, der kan hjælpe dig uden at skulle forblive på ét sted.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic, Enhver person kan nyde fordelene ved meditation som genvinde rolig og indre fred på ethvert sted og tidspunkt.

I information udgivet af The Huffington Post Det understreges, at denne disciplin er meget enkel og billig, fordi den ikke kræver noget specielt udstyr, og du kan sætte det i praksis, når du går en tur i et vagtrum samt supplerer følgende vaner:

1. Når du vågner op. Program dit vækkeur fem minutter før, og når du åbner dine øjne, tænk på alle dine aktiviteter, du har programmeret, og metoden til at udføre dem. Tænk også på dine motiver og start din dag på en positiv måde.

2. Ved badning. Føle, hvordan hver dråbe vand falder på din krop, de fornemmelser det vækker, duften af ​​de produkter, du bruger, og tænk på alt, der får dig til at føle dig godt.

3. Når du kører. Selv om musik er et glimrende selskab for denne aktivitet, skal du prøve at slukke din enhed et sted undervejs for at opretholde et stabilt tempo og være mere opmærksom på din krop. Analysér dine fodspor og din vejrtrækning.

4. Gå til dine minder. Tag et album med fotos og få adgang til din bevidste hukommelse, det vil sige, husk de samtaler, følelser, følelser, du oplevede i øjeblikket. "Smag din fortid."

5. Nyd en kop kaffe om morgenen. Glem distraktionerne og fokus på glæden over denne drink og de følelser, den opvågner.

6. Køkken med hjertet. Vælg den skål, du kan lide mest, og nyd dens forberedelse. Føl teksturerne, smager, lugter og lad dit sind flyve og slappe af fuldt ud.

7. Skriv en dagbog. Skriv ned alle vigtige begivenheder i dit liv, fra dårlige erfaringer til lykkere dage. Dette vil hjælpe dig med at vurdere hvert trin du tager i livet og lære af fejl at blive en bedre person.

Husk at for at opnå dette er det meget vigtigt at være opmærksom på sanserne, opfattelserne, følelserne og tankerne. Når du gør det, vil du bemærke, hvordan den akkumulerede information overbelastning reduceres dagligt, og du får et nyt perspektiv på ting. Og du kender du en anden form for meditation?