7 effektive tip vs kilo af mere

Hvis du har truffet beslutningen om at miste disse ekstra kilo før, under eller efter juleferien, får du hos GetQoralHealth en række effektive tips til at fjerne dem.

At miste de ekstra pund er et spørgsmål om vaner, både i mad og livsstil generelt.

1. Spis langsomt . Et af de tricks at tabe sig er at spise langsomt. den hjerne Den er designet således, at personen føler sig fuld efter femten til tyve minutter efter at have begyndt at spise. Spyt indeholder enzymer, der hjælper med at fordøje mad bedre, så jo flere gange du tygger, desto lettere vil det være for kroppen at absorbere næringsstoffer. I sidste ende vil du føle dig sundere, og du vil have tabt mange kilo.
 

2. Hydrat . Tage meget vand , især hvis du har det sult , er et andet af de tricks, der fungerer meget godt for at tabe sig. den hjerne fortolker tørst som sult . Undgå at være tørstig og undgå at falde i fristelsen til at spise en sandwich.
 

3. Et glas vand før du spiser. Tag et glas med vand 10 minutter før spiser vil give mavesaft til at fungere korrekt ved måltidstid for bedre fordøjelse. Også at drikke det mellem måltider forhindrer dig i at føle for meget sult .
 

4. Drik kaffe efter at have spist. Det er vigtigt ikke at tilføje mælk eller sukker, da det ellers ville fungere som en dessert. den kaffe har egenskaber til tabe sig hvis du drikker alene
 

5. Brug trappen. Brug trapper , lad bilen stå langt væk og gå og cykle til arbejde, er gode tricks at tabe sig, der samtidig forbedrer din hjertesygdom. Klatre trapper Det hjælper dig med at forbrænde 300 til 500 kalorier i hver halve time, du gør det.
 

6. Tyggegummi . Hvis du føler behovet for at tygge eller spise noget, mens du laver dine aktiviteter, a tyggegummi af intens smag kan komme til undsætning og hjælpe med at tabe sig.
 

7. Sove. Ifølge en undersøgelse fra University of Michigan (USA), søvn En ekstra time om dagen kan få dig til at tabe omkring 7 kilo om året. Hvis du ændrer din natkrævning i en ekstra time af drømme , kan den kaloriske besparelse af denne time nå 6%.

At miste disse ekstra kilo kan være afgørende, fordi ifølge en undersøgelse offentliggjort i European Health Journal , hvis diameteren af ​​taljen divideret med hofters diameter overstiger 0,91, risikoen for at lide tre gange hjerte-kar-sygdomme og andre forhold som f.eks sukkersyge .
 

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook


Video Medicin: Sådan taber du dig! 7 tips til VÆGTTAB (Marts 2024).