7 betingelser, der er helbredt med motion

Tempoet i det nuværende liv har fået størstedelen af ​​befolkningen til at være stillesiddende, hvilket har udløst hjertesygdom, diabetes og fedme. En af nøglerne til at afslutte disse problemer er imidlertid at få mest muligt ud af fordelene ved fysisk aktivitet.

Ifølge specialister fra Mayo Clinic , når du gør regelmæssig motion øges energien, sindstilstanden og livet, men hvilke andre fordele ved fysisk aktivitet kan bruges til at forbedre sundheden?

 

  1. Forøg din seksuelle lyst En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sexual Medicine Det antyder, at hos kvinder, der udøves i 20 minutter på en tredemølle, øges deres niveau af ophidselse. Dette skyldes, at fysisk aktivitet stimulerer cirkulation og frigivelse af endorfiner.
  2. Reducerer rygsmerter Wayne Westcott, videnskabsmand af University of Quincy , i Massachusetts, detaljer, at når du udøver musklerne, der er omkring rygsøjlen, reduceres rygsmerter mellem 30% og 80%.
  3. Farvel angst. En undersøgelse offentliggjort i bladet Medicin og videnskab i sport og motion Han beskriver, at ved at øve 30 minutters moderat intensitet kardiovaskulær motion reducerer niveauet af stress, depression og angst på grund af øget oxygenation, serotonin og norepinephrinfrigivelse.
  4. Mindsker søvnighed. Personer, der overholder 150 minutter om ugen, har en 65% lavere risiko for at blive søvnig i løbet af dagen, ifølge en undersøgelse fra Oregon State University.
  5. Rolige trang I information offentliggjort i The Huffington Post Det er detaljeret, at øvelsen dækker behovet for dopamin, en neurotransmitter, der favoriserer kulhydratangst, som genererer følelser af belønning i hjernen.
  6. Kontroller hot flashes Motion hjælper med at opretholde en stabil vægt, hvilket reducerer muligheden for at lide denne type symptomer hos kvinder, der er i overgangsalderen. Walking eller kørsel i 30 minutter mindsker op til 74% hot flashes, ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet overgangsalderen.
  7. Beskyt dit kardiovaskulære helbred Lægen, Jonathan Meyers, forsker ved Palo Alto Veterans Affairs Sundhedssystem i Californien , sikrer, at fysisk aktivitet reducerer dårligt kolesterol (LDL) i blodet og øger højdensitetslipoprotein (HDL) eller godt kolesterol.

Andre fordele ved fysisk aktivitet er at styrke immunforsvaret for at forhindre sygdomme som forkølelsen. En undersøgelse af Appalachian State University, antyder, at risikoen for at få influenza efter fem dage med kardiovaskulær motion reduceres med op til 43%.

Du behøver ikke at være en atlet eller en kvalificeret atlet for at nyde godt helbred, lige nok til at indarbejde nogle minutter fysisk aktivitet i dit liv, enten gå på arbejde eller gå op og ned ad trappen. Cheer up er meget let, og du vil se resultaterne med det samme!


Video Medicin: Genetic Engineering Will Change Everything Forever – CRISPR (Marts 2024).