7 aktiviteter for en sund sommer

• April 19, 2024

Det er tid, du nyder sæsonen i bedste fald og alle dens sundhedsmæssige fordele, da der er nogle aktiviteter for dig at nyde en sommer sundt.

Ifølge portalen Bedste sundhed , i sommer Du kan gøre ting, der kommer ud af rutinen uden at investere store mængder penge, hvilket vil hjælpe dig med at slappe af, forbedre dit humør og genoprette energi resten af ​​året:

1. Fly en drage. Planlæg et besøg på marken eller stranden for at gøre denne aktivitet. Ved at køre med din familie for at hæve draken vil du udøve og stimulere produktionen af ​​endorfiner.

2. Øv yoga. Det er en effektiv aktivitet at eliminere stress , angst og forbrænding kalorier. Der er nogle videoer, der vejleder dig, så du lærer at øve dig eller kigge efter et sted, hvor de lærer dig uden risiko for at lide en skade.

3. Træn udendørs. Ifølge en undersøgelse af University of Illinois , kontakt med natur Det gør folk mere generøse og omgængelige, så ud over at kunne drage fordel af endorfinerne af fysisk aktivitet kan du forbedre dine sociale evner.

4. Forkæl dig selv med en spa dag. Gennem massage og ansigtsbehandlinger kan du slappe af i dit nervesystem og tage sig af din hud.

Derudover en undersøgelse af Buck Institute for Aging og McMaster University i Hamilton afslører at massage reducerer inflammation på cellulær niveau og hjælper musklerne helbreder hurtigere.

5. Lev campingoplevelsen. Blandt de opnåede fordele er afslapning, tætte familiebånd og med naturen, der fremmer teamwork og forbedrer færdigheder til at løse problemer. På nogle steder er der muligheder for at udføre denne aktivitet.

6. Dans. Du behøver ikke at gå til en fest for at øve det. Fra komfort i dit hjem kan du tilskynde til brænding af kalorier og eliminere stress. Kom sammen med dine venner og nyd denne aktivitet sammen.

7. Lav din egen have. At dyrke din egen mad vil forbedre dit helbred 100%, da du ved, at de er friske, og at de blev taget hånd om korrekt. Hertil kommer, at havearbejde hjælper dig med at frigøre stress og forbrænde kalorier.

Selv en undersøgelse offentliggjort i The American Dietetic Association Det antyder, at mennesker, der spiser denne type mad, har tendens til at spise fem frugter eller grøntsager dagligt.

Lav din egen sunde sommer og nyd at leve med din familie til det fulde. Husk, at kun du kan forbedre dit helbred og trivsel. Bliv aktiv og nyd ferien!
 

Video Medicin: TU 7klasses sommer aktiviteter (April 2024).