6 tips vs vinterdepression

• April 19, 2024

I denne vintersæson og højsæson kan tusindvis af forpligtelser og ventende opgaver generere meget stress . Af denne grund viser nogle undersøgelser, at på nuværende tidspunkt lider en ud af 10 personer sæsonbetinget affektiv lidelse eller vinterdepression .

På trods af den glæde, som helligdage genererer, magt af mennesker falder i vintermånederne på grund af sociale forpligtelser, shopping, vejr og fald i sollys, siger lægen Drew Ramsey, professor i psykiatri på Columbia University, i New York .

Ifølge oplysninger udgivet af The Huffington Post , julesæsonen behøver ikke være trist, alt hvad der er brug for er en plan, der omfatter øvelse , en diæt afbalanceret og udføre med optimisme dine aktiviteter Derfor giver vi dig 6 tips til bekæmpelse depression .

Vær glad i vinter!

1.- Kontroller dine niveauer af vitaminer : Det er vigtigt, at folk har en passende dosis mikronæringsstoffer D og B12 for at undgå depression og styrke dit system immun .

2.- Tag en lang gåtur rundt i byen: At tage en lang tur om morgenen genererer lykke og afslapning . Udover at blive aktiv og pasform, kan du sætte pris på skønheden i steder og natur i vintersæsonen.

3. Undgå folkemængderne: I løbet af denne måned er det almindeligt at finde mange mennesker i indkøbscentrene, som genererer stress , angst og fortvivlelse . For mental sundhed gør dine køb online eller vente til slutningen af ​​sæson salg.

4.- Feed din hjerne : Overskydende af fede fødevarer og læskedrikke kan gøre dig svimmel og svag; bedre spise grøntsager, spire, kartofler og produkter rig på omega 3, som er antidepressiva naturlig.

Derudover påpeger nogle specialister, at æg, kikærter og linser hjælper kroppen til at komme sig efter et overdrevent indtag af alkohol.

5.- Frivilligt: ​​Måske er det en kliché, men en af ​​glæden ved jul er at hjælpe andre. Du vil føle dig mere tilfreds med dig selv og forlade negative tanker til side.

6.- Lav en diæt Sund: Ferieene forlader altid et par ekstra kilo i kroppen. Det er vigtigt, at du ikke spiser mere, end du er vant til og forsøger at balancere din mad. Hvis du har et ønske om en snack, kan du spise nødder som valnødder.

Udnyt disse ferier for at vise dine kære den kærlighed, du føler for dem; giv kys, kram og et smil til dem der er ved din side.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os