6 tips til at vise en flad mave

Vi er dem, der spiser, er en sætning, der afspejler en stor sandhed. I det omfang vi ændrer vores spisevaner kan vi se os selv og føle os bedre; følgelig nyde en flad mave på en naturlig måde

Uden tvivl, når vi har en dårlig fordøjelse afspejles i vores mave i forskellige former som: forstoppelse , betændelse , colitis , gastritis , osv.

I et interview for GetQoralHealth , Guadalupe Herrera , Ernæring og Sundhedschef, Forskning og Udvikling ved Danone Institute , giver os nogle tips til at forbedre vores fordøjelsesproces og vise sig flad mave :

1. Forbrug af yoghurt eller fermenterede produkter . Dette hjælper os med at beskytte vores tarmflora og forhindrer derfor betændelse i vores abdomen.2. Nyd maden . Nyd fornøjelsen af ​​hver skål; Undgå distraktioner og tilbringe mindst 30 minutter på mad er nøglen til ikke at gå i vægt.3. Kombiner mad . Når der er en variation i hvad vi spiser hver dag, vores stofskifte det accelererer, samtidig med at vi styrker vores immunforsvar.4. gøre øvelse . At nyde en flad mave , er det vigtigt at en eller anden slags øvelse . En god mulighed er abdominal . Hvis du spiser yoghurt før du starter din daglige aktivitet, vil det give dig energi og hjælpe dig med at forbrænde kropsfedt.5. Laugh . Det er bevist, at hvis du nyder livet og griner mere, du træner hele din krop, så du vil se mere strålende ud.6. søvn . Ifølge nutritionisten Herrera er ideen at hvile i gennemsnit 7 timer, at udføre maksimalt og nyde en god livskvalitet.

Når du føler dig træt på grund af dine daglige aktiviteter, skal du gøre det øvelse , etc., en god mulighed er at spise grønne grøntsager, frugter og fuldkorn, at genopbygge.

"Nøglen til at have balance i vores liv er at nyde det, vi gør, og få bedre valg af, hvad vi spiser; Hvis vi tilføjer en fremragende holdning til dette, vil vores helbred være optimal, "siger nutritionist Herrera.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig os og nyd GetQoralHealths nye vægttabsværktøj


Video Medicin: Flad mave på 20 min! Quick mavetræning derhjemme (Marts 2024).