6 tips til at spise sundt i weekenden

• April 24, 2024

den weekender de er normalt vanskelige spis sund på grund af forpligtelser, møder og udflugter til restauranter, så vi er fristet til at give os en pause fra kost.

Derfor, for at nyde weekenden, uden at påvirke din indsats og engagement for at have gode vaner fodring , i GetQoralHealth .com vi giver dig nogle anbefalinger:

1. Prøv at vælge mad, der er tilberedt grillet, dampet, stegt, kogt eller bagt og undgå stegte retter, capeados eller paneret, fordi de har mere fedt og kalorier .

2. Foretrækker desserter som frisk frugt med lys yoghurt. Hvis de beder om kage eller is, skal du dele den med nogen, på den måde vil du nyde dessert forbruge en mindre mængde.

3. Spis langsomt og stop med at spise så meget som du føler dig tilfreds, det er ikke nødvendigt at spise for at rense parret, da mange retter indeholder meget store portioner og derfor et større bidrag fra kalorier .

4. Gå ikke galt og prøv at respektere dine spisesteder. Hvis du øger din appetit , prøv at spise garnishes af stegte grøntsager, rå eller dampet, samt frugter, i stedet for cravings fedtet .

5. Prøv at spise tortillas eller brød i stedet for ris og vælg kun en af ​​de to, det er ikke værd at spise flere tortillas og brød separat.

6. Bed om naturlig vand eller let forfriskning, som smagsfarvandet og forfriskninger regelmæssigt indeholder meget sukker og giver unødvendig energi.

Du skal være opmærksom på din appetit og størrelsen af ​​de portioner, du spiser, især uden for hjemmet, så du bør stoppe, når du føler dig tilfreds For ikke at spilde mad, kan du bede om at tage væk og derefter forbruge den.

Ideelt set, hvis du deltager i møder eller restauranter, giv dig selv en smag; du behøver ikke at give slip på alle dine cravings , er det tilrådeligt at spise mindre portioner eller lyse versioner. Nyd dit måltid i weekenden uden anger!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj