6 effektive løsninger, hvis din partner snorker

• April 19, 2024

Er alt skat på flager om natten? Et af de problemer, som par må stå over for, i første omgang eller gennem årene, er snorken; Men hvad er den effekt, som dette kan have på sundheden for begge og kan forhindre parret i at snorke?

Ifølge en undersøgelse foretaget af søvneksperten Neil Stanley, e l 50% af par er påvirket af deres sovetid ved at sove sammen. Selv dette kan stamme fra et medlem af forholdet depression, hjerteproblemer og endda ideen om skilsmisse. Derfor foreslår Stanley, at den bedste løsning er at sove i separate senge.

Men hvis du stadig vil prøve det endnu en gang, GetQoralHealth , med information fra Huffington Post giver dig seks effektive løsninger, der giver dig mulighed for at fortsætte med at dele dine nætter med din partner:

1. Næsestrimler. Disse klæbebånd er placeret i midten af ​​næsen, som adskiller næsepassagerne for at modvirke en nøgleårsag til snorken: obstruktion af passagerne. Når de blokeres flytter luften hurtigere gennem luftvejen, hvilket forårsager støjende vibrationer mod vævene.

2. Ørepropper. Du skal opleve lidt tid med ørepropperne for at afgøre, om du kan tolerere den følelse, de producerer, da de nogle gange kan være ubehagelige.

3. Terapeutiske puder. 54% af dem, der snorer, gør det kun, når de sover på ryggen. En position, der kan forårsage, at tunge og bløde gane falder i halsen, blokerer luftvejen og forårsager væv at vibrere, forklarer lægen Nancy Collop, direktør for Emory Sleep Center i Atlanta.

Disse puder er designet med et hak, der holder hovedet, så du kan ligge komfortabelt på din side.

4. Mundtlige indretninger. De er plastdyser, der klamrer sig mod tænderne og bevæger kæben fremad for at forhindre, at blødt væv på bagsiden af ​​halsen blokerer luftvejen.

5. Lyt til musik . Afslappende melodier, lyden af ​​bølger eller delfiner er en god mulighed. Udover beroligende dækker din partners snorking.

6. Forstærkning øvelser. Nogle svage muskler i tungen og halsen er mere tilbøjelige til at bryde løs, hvilket forårsager snorken, og en styrketræning kan hjælpe. En øvelse: Placer spidsen af ​​tungen i mundens himmel og lav lyden tsk-tsk flere gange om dagen.

Hvis din partner snores kan skabe problemer, men med kommunikation og sætning begge sider kan løse dette problem.

Video Medicin: Institut Sankt Joseph (April 2024).