5 tip vs smerte i menstruation

• April 25, 2024

Har du følt svimmelhed , sygdom , betændelse, kramper og smerte i menstruation ? Hvis dit svar er bekræftende, har vi gode nyheder for dig. I oplysninger offentliggjort af Huffpost Voices , får nogle tips, der helt sikkert vil hjælpe dig med at forhindre disse ubehag under din menstruationsperiode.

1.- øvelse : Gennem måneden forsøger du at være aktiv. Når du udøver dine kropsudgivelser endorfiner , som lindre smerte i menstruation på en naturlig måde Den regelmæssige bevægelse hjælper med at bekæmpe træthed og betændelse .

2.- Berig din kost: Fødevarer rig på calcium- og magnesiumkamp præmenstruale symptomer. De to mineraler arbejder sammen og spiller en central rolle i muskelkontraktioner. Det anbefales at tage 500 mg hver dag.

3.- Spis uraffineret korn: Hele fødevarer (brød og ris) øger serotoninniveauet, så det forhindrer irritation, der opstår før din periode. Derudover eliminerer Omega-3 fedtsyrer smerter i menstruation .

4.- Brug prævention: den pille , lappen, ringen eller intrauterin indretning De hjælper menstruationsstrømmen til at være lys. Så gå med en specialist, hvem vil være ansvarlig for at ordinere den rigtige til dine behov.

5.- Eliminer natrium: Nogle kvinder er mere følsomme over for natrium at andre, men hvis du er en af ​​dem, der holder væske hurtigt efter at have spist salt mad, så prøv at skære dem dage før din menstruation.

Kend sygdomsforstyrrelser

I et interview for Salud80.com, gynækolog Julie Salomón , forklarer de normale symptomer, der er registreret i løbet af menstruation , samt de lidelser der kan opstå i denne periode, og det skal behandles straks:

På den anden side er ændringer i humør meget almindelige i menstruationsperioden, så det anbefales at tage 10 minutter sol for at øge niveauerne af serotonin og hjælpe med at undgå disse ændringer.

Men hvis smerten i menstruation er meget stærk og forhindrer dig i at gøre dine daglige aktiviteter, er det bedst at tage en smertestillende medicin, før din periode begynder, for at reducere niveauerne af proglastino, hvilket er det stof, der genererer kramper. Og du føler du ubehag eller smerter i menstruation?

Video Medicin: Hjælp til mens. smerter - super godt punkt (April 2024).