5 tips til at genoplive dit sind

Hele ugen lang var du ivrig for weekenden til at ankomme? Nu er det tid til at nyde dine hviledage og afslutte med stress ogudmattelse Fysisk og mental, du skal gøre alt for din side for at genoplive dit sind og øge din produktivitet.

For at opnå denne fornyelse skal du helt glemme det arbejde og det pres du havde at gøre med hele ugen. Tænk på et par minutter om, hvilken type aktiviteter der genererer dig fornøjelse og at du gerne vil øve denne weekend for at være fyldt med energi, som fx:

1.- synger: Det er velkendt, at musikterapi Det hjælper roen til sjælen og genererer positive tanker. Hvis du er meget stresset, begynder din dag at nyde stilheden og kun lytte til naturens lyde; Efter et par minutter, vælg din yndlingssang og syng den så højt som muligt for at frigøre spændingen.

2.- tøj: Bladet Positive menneskelige ressourcer anbefaler, at når du kommer fra arbejde med stor udmattelse, tag dit tøj ud af kontoret og brug en, der gør dig tilpas, uanset om det er pyjamas eller sportstøj. Lig på ryggen på en stiv overflade med dine ben og arme udvidet. Luk dine øjne og hold dig stille; identificer musklerne i hele din krop, du kontraherer og slapper af.

3.- Brug din fantasi: Afslut mental udmattelse ved hjælp af billeder, der kommer fra din fantasi som en afslappende solnedgang, rytmiske bølger af havet eller ethvert scenario, der er behageligt for dig.

4.- Oxygenate din krop: den vejrtrækning Det er en af ​​kroppens vigtigste funktioner, da den oxygenerer hver celle og favoriserer den korrekte funktion af hjerne . Tag fem minutter for at gøre en række vejrtrækninger, der vil hjælpe med at bekæmpe udmattelse. Du kan også gå til et sted, hvor de tilbyder tjenester af ozonterapi , som vil hjælpe dig med at genvinde din energi.

5.- Nyd din synetik: Gennem øjnene nyder vi de enkleste ting i livet. For at fjerne udmattelse og tiltrække lykke, skal du kigge efter ting, der er glædeligt for dig, fra billedet af den person, du kan lide et program eller en film, der passer dig.

Med disse aktiviteter eliminerer du helt udmattelse fysisk, mental og åndelig, og du vil hjælpe din krop til at regenerere og fungere ordentligt, det vil sige, du vil være mere kreativ og positiv, når du gør dit arbejde, og du vil undgå udseendet af sygdomme . Og du har du allerede visualiseret, hvordan du vil fjerne udmattelse i weekenden?

Følg os videre@GetQoralHealth ogGetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse?Tilmeld dig hos os


Video Medicin: What makes a good life? Lessons from the longest study on happiness | Robert Waldinger (Marts 2024).