5 tips til at opretholde en sund vægt

• April 20, 2024

At være inden for en sund vægt, afhængigt af den statur, den tilsvarende alder og fysiske aktivitet, der udføres, er en præstation, er spørgsmålet, der normalt følger af dette,: hvordan man opretholder det?

Derfor giver vi dig nogle anbefalinger, der hjælper med at opretholde en sund vægt uden ofre:

1. Følg en måltidsplan. Hvis du allerede har en sund vægt, ved du sikkert allerede hvordan man kombinerer mad, mad og mængder til at forbruge. Det er vigtigt at huske, at en afbalanceret kost omfatter moderat forbrug af visse fødevarer og øger forbruget af grøntsager og frugter for at opretholde en sund vægt.

2. Undgå så meget som muligt fødevarer med højt indhold af fedt og sukker. Det er bedre at vælge ristede og kogte fødevarer.

3. Kontroller størrelsen af ​​de dele, der skal indtages. Gå ikke over måltider og spise morgenmad hver dag. Du kan vælge en dag om ugen for at spise noget andet.

4. Udfør fysisk aktivitet. For at opretholde en sund vægt uden ofre er det meget vigtigt at udøve regelmæssig motion regelmæssigt; for eksempel to eller tre gange om ugen med en varighed på 45 minutter hver dag.

5. Stop ikke med at spise hvad du kan lide. Hvis f.eks. Chokolade eller desserter er blevet en svaghed, kan du forbruge det lejlighedsvis men moderat.

Ud over disse anbefalinger er det vigtigt, at du ved, hvordan du identificerer kilden og kanaliserer angst for at spise . Gør en aktivitet, der får dig til at føle dig afslappet.

Nøglen til at opretholde en sund vægt er ikke at undertrykke kulhydrater og / eller fedtstoffer fra, hvad du spiser. Der er heller ikke en magisk formel til at gøre det. Det afgørende er at lære at kombinere mad med succes.

Disse er blot nogle tips, så opgaven med at opretholde en sund vægt er ikke så kompliceret. Det er vigtigt at huske, at en sund livsstil dækker adskillige områder, det vigtige er, at de kan tilpasses hver persons rutine.

For mere information: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os