5 tips til at fokusere på dit arbejde

• April 23, 2024

Hvordan kan man koncentrere sig om arbejde? Dette kan være et udfordrende spørgsmål for mange mennesker, da distraktioner viser sig at være mere attraktive end den pågældende opgave, hvilket kan påvirke deres produktivitet.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, hvis du har hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud eller kedsomhed eller stress genererer din distraktion og rastløshed for andre ting, vil disse tips til at fokusere på dit arbejde hjælpe dig:

1. Planlæg planer for at tjekke din mail. Sæt en særlig tid til at tjekke din indbakke, da du tjekker det hver gang en e-mail ankommer, kan du aflede opmærksomheden og reducere produktivitetstiden, siger David Loewenstein, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved University of Miami .

2. Respekter din arbejdsplads . Hvis du ændrer scenariet for at udføre dine arbejdsaktiviteter, bliver du udsat for eksterne stimuli, så du bedre arbejder på ét sted. du vil spare tid og kræfter. Lad roen eller en fredelig atmosfære trække vejret i dit sted.

3. Indstil alarmer. Indstil bestemte tider for at udføre dine aktiviteter, så du undgår at dit sind begynder at vandre og din tid giver mere.

4. Prioritet til opgaver. Lav en liste med alle de aktiviteter, du skal udføre i dag. Forlad de små ting i slutningen, og læg dem først, der har mest opmærksomhed.

Simon Rego, direktør for Cognitive Behavioral Therapy Training Programmet ved Montefiore Medical Center og Albert Einstein College of Medicine i New York , understreger, at ved at prioritere opgaver mindskes organisations- og distributionsproblemer.

5. Afslapningsteknikker. Det er vigtigt, at du lærer at håndtere stress med nogle terapier som vejrtrækning, meditation eller bare tage pauser for at gøre det, du kan lide i et par minutter. Dette vil undgå kedsomhed, og din interesse vil vende tilbage til det, du gjorde.

Et andet tip du kan følge for at øge din produktivitet og koncentration er at tage noter under et møde, hvilket vil hjælpe dig med at huske vigtige data, og du bliver mere effektiv i dit arbejde.

Derudover kan du bede om råd til de organiserede mennesker, der er omkring dig og følge deres eksempel. Kun du har evnen til at ændre og forbedre din livskvalitet. Gør det!
 

Video Medicin: HELLO NEIGHBOR GHOST MODE Mod! Alpha 1 & 2 Tips & Tricks (FGTEEV Alpha 3 Next!) (April 2024).