5 tips til bekæmpelse af stress

Uanset grunden, den stress Det er forårsaget af sig selv. Arbejdet, pengene, parret, familien er faktorer, der detonerer symptomerne på stress som den hovedpine muskel smerte angst og mange gange depression .
At reducere symptomerne på stress du skal lære at kontrollere situationer i hverdagen. GetQoralHealth fortæller dig hvordan man opnår det

1. ånde: Når du befinder dig i en kompliceret, konfliktfuld situation, fuld af spændinger, trækker vejret dybt. Gør det, indtil du begynder at føle dig rolig.

den Chef-Yogi Mariano Garcés anbefaler dig at drikke en infusion af salat for at bekæmpe stress , vide mere i følgende video:

2. Motion: den fysisk aktivitet hjælper dig med at klarlægge ideer, for at eliminere hormoner i stress som den kortisol og at frigive endorfiner , som er hormoner det får dig til at føle sig godt

3. Massager: Varm 20 dråber kanel æterisk olie og 2 spsk mandelolie i en skål. Fjern fra varme og giv lys massage bag nakken, på denne måde frigiver du energi, der giver dig mulighed for at stabilisere stemningen.

4. Beløn ​​dig selv: Hvis du har haft en stressende dag, giv dig selv små øjeblikke, der giver dig fornøjelse . Et boblebad, læser en bog, går i biografen osv. På denne måde slapper du af dit sind og krop, du vil bemærke, at du vil føle dig mere energisk for at kunne klare de problematiske situationer.

5. Organiser din tid: Etablere prioriteringer, bekymre sig om de ting, der skal gøres straks. Sæt de ting, der tager tid væk, til side. Hvis du bruger din tid bedre, vil du med tiden gå over, og din holdning vil ændre sig, og du vil føle dig meget bedre.

Det er umuligt at undgå hverdagskonflikter, men vær ikke besat over dem. Lær at styre din stress Det er afgørende at kunne give bedre løsninger på problemer. Held og lykke!
 


Video Medicin: Sådan kommer du ud af stress (Marts 2024).