5 tips til at opnå en afslappende søvn

• April 25, 2024

En passende hvile giver dig den energi, der er nødvendig for at udføre alle dine aktiviteter i løbet af dagen, så det er vigtigt, at du gør eller undgå nogle aktiviteter inden du går i seng.

I et interview for GetQoralHealth, lægen Reyes Haro Valencia, direktør for søvnklinikken i det nationale autonome universitet i Mexico (UNAM), forklarer at den mad eller drikke du spiser om natten ændrer kvaliteten af drømme og det giver dig nogle tips til at undgå det:

For at supplere anbefalingerne fra Dr. Reyes Haro deler vi nogle flere for at opnå en drømme reparatør:

1. Let middag, aldrig gå i seng uden at spise mad
2. Tag et varmt bad før søvn
3. Etablere en natlig rutine
4. Hold dit værelse fri for distraktioner, så du kan forene dig hurtigere drømme
5. Du kan lytte til afslappende musik for at reducere stress

Nogle specialister påpeger at praktisere nogle discipliner som f.eks yoga eller meditation , reducerer risikoen for søvnløshed. De foreslår også, at du undgår at bruge computeren, fordi lyset fra skærmen påvirker evnen til at forene drømme . Og du sover du korrekt?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: ???? Sådan falder du nemmere i søvn - 5 råd ???? (April 2024).