5 tip mod slidgigt

Risikoen for kontrakterende slidgigt forekommer hyppigere hos ældre voksne; Men unge og atleter lider mere og mere af det.

Ifølge specialist i rehabiliteringsmedicin og højttaler for kongressen, José Luis Martínez Hernández, atleter kan have slidgigt på grund af overbelastning af arbejde på leddene. Et eksempel på dette er fodboldspillere, som kan præsentere det i ankel, knæ og hofte.
 

Anbefalinger til at reducere smerte

  • Tag stoffer hensigtsmæssigt at kontrollere smerte
  • Hvil vil hjælpe dig med at flytte din samlinger lettere
  • Hold en vægt egnet og lav
  • Påfør varme eller kulde, bade i varmt vand, eller du kan svømme i en pool med varmt vand
  • Øvelse er en god måde at holde sig i form, holde musklerne stærke og kontrollere symptomerne påartritis . den øvelse daglig, som at gå eller svømme hjælper med at holde leddene bevæger sig, reducerer smerte og styrker musklerne omkring fælles
  • Udøvelse af brede bevægelser såsom dans; Aflaster stivhed og holder dig fleksibel

Styrker øvelser som kan omfatte vægt træning for at hjælpe dig med at opretholde og udvikle muskelstyrke, og på denne måde beskytte din samlinger .

Aerobic og modstand øvelser. Ridning af en cykel gør for eksempel dit hjerte og arterier sundere, hjælper dig ikke med at gå i vægt og bidrager til en bedre funktion af hele din krop. Aerobic øvelser kan mindske betændelsen hos nogle samlinger .

Før du starter noget øvelse du bør konsultere en læge, så det angiver, om det er muligt at udføre dem eller ej i henhold til din sundhedstilstand.

Træn og reduc den smerte, som denne tilstand forårsager dig!


Video Medicin: Slidgigt i ryggen behandlet med succes på 5 dage. (Oktober 2020).