5 tips mod øjen træthed

• April 20, 2024

Hvis du er en af ​​de personer, for hvem brugen af ​​computeren er vigtig for at udføre dit arbejde, og du bruger op til 10 eller flere timer foran skærmen, vil du sandsynligvis lide af okular træthed .

Ifølgeguide af selvhjælp og familieliv, fra Mayo Clinic , blandt de symptomer, der kan opstå er:

1. træthed , brænding , besvær , kløe eller tør i øjne
2. Dobbelt eller sløret syn
3. Sløret syn i afstanden efter at have set skærmen i lang tid
4. Hovedpine og nakke
5. Vanskeligheder ændre fokus på skærmen og de originale dokumenter
6. Vanskeligheder med at fokusere på skærmbilledet
7. Farvekanter eller "spøgelser", når du ser uden for skærmen
8. Øget lysfølsomhed

Selv om det ikke nødvendigvis er et alvorligt problem, kan det forårsage det ubehag ; og selv om det er svært at ændre de faktorer, der forårsager træthed, her præsenterer vi fem tips til at give dig en relief :

1. Ændre dine arbejdsvaner: Placer skærmen 45 til 75 centimeter væk fra øjne . Øverst på dette skal være i øjenhøjde eller lidt lavere, så du vipper øjnene lidt for at se dit arbejde.

Hold computeren ren og læg tastaturet foran skærmen for at undgå problemer, når du fokuserer. Placer materialet, som du vil læse ved siden af ​​skærmen, på samme niveau og afstand.

Tjek reflekserne; at gøre det, sidde foran skærmen og observere enhver intens refleksion; der kan være nogle kunstigt lys eller omgivende lys det giver dig problemer.

Hvis du bruger briller eller kontaktlinser , sørg for at du har den rigtige bedømmelse til at arbejde på din computer.

2. hvile dine øjne Zoom ud fra skærmen og fokusere på et objekt flere meter væk i ti sekunder hvert tiende minut.

3. Skift trin: Prøv at flytte mindst en gang hver anden time, hvilket giver kroppen og øjne den nødvendige hvile. Overvej at stå i nogle øjeblikke.

4. Guide og blink: Tørhed i øjne Det kan være resultatet af at bruge computeren, især til dem, der bruger kontaktlinser. Nogle mennesker kun en gang i minuttet, når de arbejder på computeren, når det er normalt at gøre det hvert femte sekund.

Hvis blinke er mindre, den smøring af tårer det er også, hvilket forårsager tør , kløe eller brændende i øjne . Derfor anbefales det at blinke oftere.

5. Luk dem: Hvis det er muligt, genoplades i bagsiden af ​​dit sæde og luk øjne i et øjeblik.

Ud over denne pleje er det meget vigtigt, at hvis du præsenterer en mærkbar ændring i udsigt , ubehag langvarig eller dobbelt vision , gå straks til lægen.

Skift dine arbejdsvaner og pas på dine øjne!

Følg os videreTwitter ogFacebook .

Video Medicin: TUTORIAL | Minimér små rynker og trætte øjne (April 2024).