5 teknikker til at reducere barndomsstress

• April 19, 2024

den stress , er en tilstand mere og mere almindelig hos børn, enten af ​​socialt pres, skoleproblemer eller hjemme. Derfor præsenterer vi de bedste tips, så de hjælper dine små til at "kanalisere deres følelser" korrekt i denne tilbagevenden til klasser:

Slap!

1. Strækninger. Tanken er at gradvist udvide en del af din krop og forlænge den så meget som muligt. Hold denne position i et par sekunder, og løs derefter forsigtigt den del af kroppen. Du vil se, at du vil føle dig meget bedre.
2. Motion. Et ufuldstændigt middel til at afslutte stress , er at du siger ja til sporten. Hop til at lege med dine venner, cykle, løb, skate og / eller spille fodbold.
3. Yoga. Det er en grundlæggende disciplin at forbedre livskvaliteten for alle mennesker, og hvis du gør det fra en tidlig alder, vil det hjælpe dig med at træffe bedre beslutninger, kontrollere de øjeblikke vrede vrede, frustration osv.
4. Musikterapi Denne teknik vil få dig til at få en følelsesmæssig balance og skabe mere positive tanker, og det giver dig også en fredstilstand og afhænger af hvilken type musik du lytter til, vil det hjælpe dig med at fremskynde din læringsproces og koncentration.
5. Meditation. Åndedræt og forestille sig at du er i ro og fuld af lys vil forbedre din fysiske og følelsesmæssige præstation. 15 minutter om dagen vil gøre en forskel. Her er nøglen, at forældre eller en lærer i denne filosofi, styre barnet for at opnå det.

Sequelae af stress

Denne tilstand er en reaktion, der opstår på grund af situationer, som barnet ikke kan kontrollere, og som ændrer deres balance Det udvikles normalt af stive miljøer og høj efterspørgsel eller over efterspørgslen efter barnet.

I den henseende er psykiateren Miguel Ángel Jiménez , chef for Mental hygiejne service af La Raza Hospital , forklarede, at denne betingelse er manifesteret i forskellige aspekter, såsom uddannelse, hvor børn er overvældet med mere information og underkastes omfattende undersøgelser, uopnåelige skoleopgaver, hvilket fører til det punkt, hvor karakterer og job er vigtigere at læringen selv: "Til dette tilføjes manglen på anerkendelse, uopmærksomhed, og ikke belønner deres præstationer, selv mange gange svarer barnet ikke på den måde, som deres forældre, familie eller lærere forventer," sagde Angel Jimenez. Lægen Sanjuán sagde det ikke kun på følelsesmæssige Ændringer forekommer, forekommer der også fysiske manifestationer, såsom: gastritis , hovedpine og mave ; vådt sengen igen De bider deres negle eller rive deres hår, og i nogle tilfælde er der nedsat appetit eller ændring i spisevaner.

Hvad gør du for at mindske dine barns stress?