• April 18, 2024

Bruger du dine hænder meget? Så er det meget sandsynligt, at du på et eller andet tidspunkt i løbet af dagen føler smerte, følelsesløshed eller smerter på grund af det fysiske slid på ledbånd og led. Hvis det sker for dig, er det bedste for dig at lære at lave en håndmassage, der frigiver hele spændingen.

Ifølge specialisterne i IInstitut for Integreret Terapi og Energi Uddannelse i Spanien , en person, der ikke er kvalificeret til at massere hænder, kan skade og beskadige dem, så det er vigtigt at du lærer at gøre det.

5 trin til at gøre en god håndmassage

1. Opvarmning: For at begynde skal både den person, der skal modtage massage og hvem der skal give den, være komfortabel og afslappet. Du skal lægge lidt olie på dine hænder og gnide dem for at varme dem op.
2. afslapning: Start med at gøre blide bevægelser ved hjælp af håndfladerne og gå fra midten af ​​håndfladen til fingrene. Dette kan gentages så mange gange som ønsket.
3. tryk: Placer tommelfingeren på hånden af ​​den anden persons hånd, udøve en moderat kraft og koncentrere sig om musklerne i små cirkler. Gentag dette trin, men brug håndens knogler i stedet for tommelfingeren. Derefter kører din pegefinger med sener på bagsiden af ​​hånden og afslutter forsigtigt mellem fingers hud.
4. Frigiv stress: Tag hele hånden fra side til side og klem forsigtigt; Gentag to eller tre gange. Brug derefter dine fingre som om de var en ring, tag fingeren og gå gennem klemme forsigtigt.
5. cirkler: Tag forsigtigt personens håndled med den ene hånd og resten af ​​hånden med den anden og lav langsomme bevægelser fra top til bund, som f.eks. Fødderne, når de trykker på gasens accelerator. Tjek et eksempel i følgende video fra marie-clarie.es:

Husk at du ikke må massere folk, der har hudsygdomme eller infektioner, der påvirker området. Det er også vigtigt at være forsigtig med allergier over for de mulige olier, der anvendes. En håndmassage må aldrig skade nogen.

Endelig, når du anvender din håndcreme, skal du udføre en massage fra fingerspidserne til håndleddet med cirkulære bevægelser og meget forsigtigt. Hvis du vil have en intens afslapningseffekt, skal du bruge en mandelolie til at give dig massage eller lavendelolie. Og du er du klar til at lave en håndmassage? Hvis du vil vide mere om massagebehandlinger, klik her.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os
 

Video Medicin: Boomerang Trick Shots | Dude Perfect (April 2024).