5 forbudte indlæg i et sundt måltid

• April 19, 2024

den billetter og forretter De er en del af et sundt måltid, fordi de kan supplere dig og give andre næringsstoffer, der er nødvendige for en afbalanceret kost.

Men de kan også være tavse fjender, fordi vi tror, ​​at vi kan spise enhver form, som de lægger på bordet, foruden at tro på, at de på grund af deres mindre størrelse sandsynligvis ikke indeholder så meget fedt eller kolesterol . Hvilket er en dårlig vane og tro.

Derfor, i GetQoralHealth Vi præsenterer nogle af billetter at du bør undgå i dine måltider på grund af dets høje indhold kalorier og fedt , ifølge portalen sanar.org:
 

1. Løg ringe. den løg Det er meget gavnligt for organismen, men på grund af dens forberedelse (capeadas og fritas) får du som følge heraf mere end 1500 kalorier og mere end 80 gram fedt.

2. Spinat dip . den spinat Det er en af ​​grøntsagerne med de mest næringsstoffer til din krop, men tilberedt i dukkert, der indeholder en høj procentdel af creme, det kan hæve dets værdier til 1500 kalorier og 100 gram fedt. Hvis du vil nyde denne indgang, skal du erstatte cremen til naturlig yoghurt.
 

3. Pommes frites med ost. Fries med gul ost (eller andre) indeholder mere end 2.000 kalorier og 150 gram fedt, hvortil der tilsættes disse ekstrakter, såsom mayonnaise, ketchup eller sennep: mindst 500 kalorier mere.
 

4. Mini burgere. Denne post kan være meget vildledende på grund af dens størrelse. Hver kan ifølge deres forbinding og ekstra ingredienser give op til 1000 kalorier og 100 gram fedt.

5. Fyldte kartoffelskaller. Kalorindtaget af kartofler kan allerede være højt, men hvis du også tilføjer smeltet ost, kød (bacon) og fløde, kan de indeholde op til 150 kalorier hver. Men hvis en hel skål forbruges, kan den give ca. 1.000 kalorier og 100 gram fedt.

Husk, at en sund diæt ikke betyder, at du fjerner visse fødevarer fra dine måltider, tværtimod. Hemmeligheden er at vide, hvordan man kan kombinere hver af ingredienserne, såvel som at lave en substitution af dem, der er høje kalorier og fedtstoffer , af andre med en lavere værdi.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og på YouTube