• April 24, 2024

Den nuværende livsstil kombineret med lang arbejdstid gør det muligt for mange mennesker at tage deres sidste måltider efter klokken 10 om natten. Hvis det er tilfældet, lær mere om effekter negativ af spise i nat Det kan hjælpe dig med at forbedre dine vaner og føle dig bedre.

Hiromi Shinya , forfatter af bogen Det vidunderlige enzym, anbefaler spise af tre til fem timer af ligge ned . Hvis du har tendens til at sove kl. 24.00, så skal du tage din sidste mad omkring kl. 19.00 for ikke at forstyrre arbejdet metabolisk og fordøjelsessystemet .

5 negative virkninger af at spise om natten

1. Halsbrand. Gå i seng efter middagen kan forårsage syre af mave gå op til spiserøret og med det, en følelse af brænding i halsen eller brystet. Dette sker hovedsagelig med meget fedtede, krydrede, krydrede eller sure fødevarer. I den henseende Timothy Morgenthaler, Mayo Clinic sove specialist , foreslår at afstå fra denne type måltider om natten.

2. Det påvirker metabolisk cyklus. Mens du sover, er det vanskeligere for organismen metabolisere maden Dette favoriserer vægtforøgelse og sygdomme som type 2 diabetes , problemer gastrointestinal og op depression , forklarer en artikel udgivet i magasinet thescientist .

3. Gå op for at gå på toilettet. Når du spiser sent, øger behovet for vandladning og udskillelse. Dette vil få dig til at vågne op ved daggry for at gå på toilettet. Husk, at maden bliver fordøjet under din søvn. Anbefalingen er, at hvis du spiser for sent, vælger du fødevarer, der er rige på fiber, da din krop tager tid til at behandle dem.

4. Dårlig søvnkvalitet. Rosa Iselda Yáñez Neri, koordinator for IMSS Ernæring og Dietetik af Jalisco, siger, at den type mad du spiser, og den tid du drikker den direkte påvirker kvaliteten af drømme .

Anbefal at undgå store mængder kulhydrater, fedtstoffer, krydderier og sukkerarter. Ud over kød, chokolade og kaffe sodavand fordi de ændrer søvncyklussen. Vælg lette måltider som frugt, te og mælk samt varme eller varme fødevarer for at slappe af.

5. Sygdomme i hjertet. Efter nogle års forskning, Eric Rimm, lektor i medicin ved Harvard Medical School, Harvard , forklarer, at hovedsagelig mænd, der spiser sent stigning op til 55% chancerne for at udvikle en hjertesygdom . Anbefal at tage sig af spisevaner for at reducere risikoen for lidelse koronar for eksempel reducere forbruget af mad højt ind natrium .

Eksperter er enige om, at "der er ikke noget galt med spise i nat "Så længe de er lette fødevarer , der supplerer kalorier Anbefales dagligt og gør det mindst tre timer før søvn. Plejer du det som sådan?