5 nøgler til meditering

• April 19, 2024

Den mest effektive måde at meditere er at foreslå det og være sikker på at du vil gøre det, fordi du ikke behøver noget ekstraordinært at gøre det, bare et behageligt sted, der giver dig fred og ro, sikrer foredragsholder og forfatter, Deborah King .

I et interview for GetQoralHealth , specialist påpeger, at på bare 20 minutter kan du finde krop og mental harmoni, samt styrke dit forsvar mod sygdomme ; Derfor giver det dig nogle tips til meditere i begyndelsen af ​​dagen:

Som ekspert siger, at meditation Det er en simpel praksis, der ikke kræver ubehagelige stillinger, fordi det handler om at være med dig i stilhed uden at tænke eller lade presset invadere dig. For at give dig modet til at prøve det, er her fem nøgler:

1. Glem teknologi: Før du tjekker din mobiltelefon, mail eller tænd tv'et, giv dig selv et par minutter for at frigøre dig og tænke på noget godt om morgenen.
2. Find en passende tidsplan: Specialisten siger, at en god tid at meditere er, før indbyggerne i dit hus vågner op, så de ikke vil forstyrre dig.
3. Vælg et behageligt websted: Brug et mellemrum, der hjælper dig med at slappe af, du kan lytte til musik, der hjælper med at fjerne stress.
4. Gentag nogle mantra: Du kan gentage et ord eller en tanke, som du kan lide, eller at du vil gå i opfyldelse. Med dette vil du oprette mål og det bliver lettere at opfylde dem.
5. Opret en vane: Ved konstant meditering vil du gøre dit sind flow, din krop slapper af, forbedre dit humør og få bedre mental klarhed.

Når du starter meditere Du kan være utålmodig lidt, men fortvivl ikke, udholdenhed og tålmodighed vil være dine bedste våben til at møde enhver form for situation, der måtte opstå i dit liv. Og du er du klar til at meditere?

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 6 Hour Relaxing Piano Music: Meditation Music, Relaxing Music, Soft Music, Relaxation Music, ☯2423 (April 2024).