5 nøgler til at være mere sunde

• April 23, 2024

At have et sundt liv hjælper os ikke kun med at forebygge kardiovaskulær sygdom, diabetes eller overvægt, men vores humørsvingninger, det vil sige, det er meget mere stabilt og positivt. Vil du opleve det?

Ifølge det spanske hjertefond, For at nyde et sundt liv må vi kun moderere og ændre nogle vaner, der kan påvirke vores sundhed på kort eller lang sigt, såsom:

1.- varieret mad: Ved at inkorporere frugter, grøntsager, fisk, olivenolie, magert kød, korn og mejeriprodukter i din kost, vil du hjælpe med at reducere kolesteroltal, blodtryk og overskydende vægt.

2.- Stop med at ryge og drikke alkohol: Disse dårlige vaner øger risikoen for hjerte-kar-sygdom, så moderat deres forbrug og søge hjælp til at overvinde afhængigheden.

3.- Nyd livet: Stress er en af ​​de faktorer, der direkte eller direkte påvirker dit hjerte på kort eller lang sigt, fordi det accelereres overdrevent af behovet for ilt, som det kræver for dets korrekte funktion i stressperioder. Kig efter hyggelige, afslappende aktiviteter og afbryd arbejdsstress.

4.- Daglig øvelse: Ifølge Det medicinske fakultet ved University of Guadalajara , en person der udfører regelmæssig motion har en lavere puls. De fleste kardiologer anbefaler at gøre mindst 30 minutter om dagen for at forhindre diabetes, hypercholesterolemi og overvægt.

5.- Kontroller dit blodtryk og abdominal fedt: Selvom du er en sund person, skal du kontrollere, at dine blodtryksniveauer er under 140/90 mmHg. for at forhindre skade på dit kardiovaskulære helbred. Mål også din talje, kvinder skal være under 88 centimeter og mænd 102.

Glem ikke at gå med din læge for at udføre rutinemæssige fysiske eksamener samt at opretholde en konstant kommunikation med din familie for at kende hele din familiemedicinske historie. I tilfælde af smerter eller tvivl angående dit helbred skal du straks notere, så du kan nyde et sundt liv. Og du har du allerede taget i brug nogen af ​​disse nøgler?

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medicin: 5 MUST KNOW MYTHS of DEPRESSION - Mental Health with Kati Morton (April 2024).