5 sunde opskrifter til jul

• April 19, 2024

Hvilken bedre gave at tage sig af dit helbred med en velsmagende og afbalanceret middag at dele med venner og familie. Sæt disse opskrifter i praksis, så du kan tilbringe en jul uden skyld.

1. Forretter . Ferskner med skaldyrs salat. De er nærende for kroppen og indeholder kun få kalorier. Denne ret er rig på vitaminer og mineraler .

2. Første kursus. Fisk i hasselnødssauce. En simpel skål, der kombinerer en hvid fisk med gode fedtstoffer stammer fra hasselnødder . Det kan ledsages af sæsonbestemte grøntsager for at give mere farve til fadet og nyde typiske fødevarer rig på mikronæringsstoffer.

3. En anden mulighed. Nåle løg med græskar ingots. Den er forberedt på rødt kød. Det er økonomisk og meget nærende. Ideel til denne tid på året, hvor gryderne staar i køkkenet. Her kan vi få vitamin A af græskar og dens antioxidant beta caroten såvel som proteiner og jernet passer til rødt kød.

4. Andet kursus. Tyrkiet til ovnen. Du kan forberede det uden at fylde. Et godt tip er at injicere appelsinsaft med tequila, så det tørrer ikke ud. Det er nemt at lave, det har få fedtstoffer, og dets kalorieindhold er meget lavt.

5. Dessert Appelsalat Du kan forberede den med lavt fedtfløde, lidt valnød og foretrukket vælge det grønne eller røde æble. Disse indeholder mere antioxidanter og de bliver friske længere. Du kan drysse noget sukkerstatning eller honning til at sødes det.

Husk at for at undgå overspisning denne tid på året er det vigtigt at spise morgenmad og lav et let måltid. På denne måde vil du ikke være "så sulten", så valget af mængden af ​​din mad vil være mindre; Gør langvarig fast eller hoppe over et måltid, får dig til at spise tre gange mere.

Følg os på Twitter og Facebook.

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med at registrere dig hos os.

Video Medicin: opskrift på sunde stegte ris på 5 minutter (April 2024).