• April 16, 2024

I Mexico har der været en stigning i antallet af patienter med insufficiens kronisk nyresygdom, som kan være en konsekvens af stigningen i kroniske degenerative sygdomme, der kan påvirke vores nyres sundhed, såsom diabetes, overvægt, fedme og hjerte-kar-sygdomme, påpeger ernæringsekspert Carmen Haro.

I et interview for GetQoralHealth , specialist i Kellogg's institut for ernæring og sundhed (INSK) forklarer, at kronisk nyresvigt er en tilstand, der påvirker livskvaliteten hos patienten og familiemedlemmerne, så forebyggelse spiller en meget vigtig rolle.

5 vaner at beskytte dine nyrer!

Inden for rammerne af World Kidney Day , Carmen Haro detaljer, at selv om det ikke kan undgås, kan det forsinke udseendet, samt mindske sandsynligheden for, at vi lider gennem følgende spisevaner og livsstil.

1. Spis en afbalanceret kost det vil sige at inkludere fødevarer fra alle grupper baseret på ret til god spisning i de beløb, der passer til vores alder, køn og fysiske aktivitet, vi udfører.

2. Opretholde god hydrering , for at beskytte nyrer og fjern så hurtigt som muligt rester af fødevarer, som kan påvirke dem. Ideen er at forbruge to og en halv liter om dagen.

3. Reducer mængden af ​​natrium. Dette kan gøres ved at reducere forbruget af mad dåse; læs produktetiketter for at vælge lavt natrium; fjern saltskakeren fra bordet og prøv at lave mad med krydderier, så ganen bliver vant til smagen uden salt, men med smag.

4. Reducer forbruget af fedtstoffer i vores kost, det vil sige, undgå forbruget af røde kød, og hvis de sluges, prøv at vælge magre nedskæringer; fjern kyllingeskind og reducer indtag af pølser.

5. Begræns proteinforbrug , især af animalsk oprindelse. For eksempel kan du reducere forbruget af kød og erstatte det med bælgplanter, som er proteiner af god kvalitet og ikke har fedt.

Derudover forbruget af fiber (frugt, grøntsager, fuldkornsprodukter og bælgfrugter) for at mindske koncentrationen af ​​calcium i urinen og chancerne for stendannelse.

Nogle af de fødevarer, der skal modereres for at tage vare på vores nyrer De er chokolade, spinat, te og cola, fordi deres indhold af fosfater kan bidrage til dannelsen af ​​nyresten, siger nutritionisten.

Derudover anbefaler Carmen Haro at lave en fysisk aktivitet , mindst tre til fire gange om ugen i 30 minutter om dagen, så vælg en aktivitet, som du kan lide, så det bliver en vane.

"Hvis vi har en sund kost, der omfatter det største udvalg af fødevarer, vil vi på en eller anden måde sikre, at vi reducerer forbruget af fedtstoffer, animalsk protein, som vil skabe fordele i vores livskvalitet og sundhed til fremtiden ", konkluderer Carmen Haro.

Video Medicin: Zeitgeist: Addendum - ENG MultiSub [FULL MOVIE] (April 2024).