5 fødevarer med C-vitamin

Maden med vitamin C styrke dit immunsystem, reparere væv af kroppen og give antioxidanter der kæmper for frie radikaler af kroppen Derfor National Institutes of Health (NIH, for dens akronym på engelsk) anbefaler et forbrug på 90 milligram om dagen hos mænd og kvinder på 75 mg om dagen.

Specialisterne har altid anbefalet indtagelse af appelsin, for at være en mad med vitamin C let at få; Der er dog mange andre produkter, der har en højere mængde af dette mikronæringsstof, og her præsenterer vi dem for at inkludere dem i din diæt dagligt.

papaya: En lille del af denne frugt (ca. 157 gram) har 95,6 milligram vitamin C . Tøv ikke med at lave vand eller en dessert med det, da det vil hjælpe din fordøjelse ved at være rig på fiber dietetik og folinsyre .

peberfrugter: En kop rå rød peber har 190,3 milligram vitamin C . Inclúyelo i din stews eller salater, udover at give farve vil give dig mange næringsstoffer.

broccoli: En del af disse små træer har 132 milligram vitamin C . Desuden forhindrer dets indtag udvikling af brystkræft , lunge og kolon .

Kale: Kun to satser af denne mad med vitamin C , tilbyder 160,8 milligram af mikronæringsstoffet. Han er også rig på vitamin A og K , såvel som phytonutrients og fiber .

blomkål: Et lille blomkål (med en diameter på fire tommer) har 127,7 mg vitamin C og kun 66 kalorier . Du kan lave cremer, salater eller nyde det dampet.

Maden med vitamin C De er bundet i naturen, du skal kun identificere dem og nyde dem i dine morgenmad, frokoster eller middage. Nogle giver dig ekstra næringsstoffer, der forhindrer sygdomme kronisk degenerativ. Og du spiser du allerede nogle af disse produkter?

Følg os i "Arial", "sans-serif"; farve: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; farve: # 333333"> og "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj



Video Medicin: Vitamin C Serum - The Antioxidants that Work! (Marts 2024).