5 mad til at sove godt

• April 25, 2024

Godt fodring ikke kun favoriserer dig ernæring Det hjælper også dig med at sove godt. Ændring af spisevaner er et godt alternativ til at bekæmpe søvnløshed og kontrollere nogle lidelser i drømme , da man tager medicin til at sove, viser sig ofte at være kontraproduktiv. GetQoralHealth fortæller dig, hvad er de ideelle mad til at sove godt.

1. Mejeriprodukter: Ost, mælk og yoghurt hjælper dig med at sove godt, fordi de indeholder tryptofan, hvilket er a aminosyre der favoriserer produktionen af serotonin , som har en beroligende effekt og melatonin , stof, der regulerer vævscyklussen og den drømme .

2. Skat: Det indeholder også tryptophan . Hvis det lægges til mælk, øger det din strøm til at sove bedre.

3. Banan: Det er en naturlig sovende pille. Ud over at producere melatonin og serotonin Den er rig på magnesium, en god muskelafslappende.

I den næste video, Reyes Haro Valencia , leder af søvnklinikken foreslår nogle anbefalinger for en god søvn:

4. Kulhydrater: Fødevarer rig på kulhydrater øge niveauet af tryptophan i blod . Derfor anbefales det at lave en lys middag men rig på kulhydrater at sove godt.

5. Lime eller kamille te: Begge har en beroligende virkning på kroppen.

En af de faktorer, der ændrer drømme er stress derfor anbefales det også at gøre det øvelse at kunne sove godt Held og lykke!

Video Medicin: MongoTV_1245 - Spiser Varm Aftensmad Imens Snakker - Godnat og Sov Godt (April 2024).