5 fødevarer, der hjælper din hjerne

• April 16, 2024

den hjerne mennesket kontrollerer kroppens handlinger og reaktioner, som er motoren til centralnervesystemet ; har ansvaret for alle aktiviteter som f.eks fordøjelse , vejrtrækning , hjerteslag hjerte , og af tænker mere kompleks.

Af denne grund er det vigtigt at holde det sundt og aktivt for at undgå sygdomme degenerativ som den demens , den alzheimers den onde af Parkinson og multipel sklerose . den uddannelse mental og en god diæt de er nøglerne til at få dette organ i optimal tilstand.

Her foreslår vi 5 mad som er fremragende til at opnå sind aktiv og stærk:

den fisk (laks, tun, ørred og sardiner) er rig på syre karakterer omega 3 , hvilket medvirker til at reducere risikoen for at indgå kontrakt degenerative sygdomme og undgå depression . Ved at spise dette produkt fra havet en gang om ugen kan du reducere tabet af hukommelse og sænk den aldrende med 10%.

den røde frugter Som blåbær, brombær, jordbær og hindbær tilbyder mange fordele for hjerne , takket være dens kraftfulde antioxidanter . Desuden forhindrer det infektioner og reducerer risikoen for kræft. Du kan bruge dem i salater, yoghurt, juice, korn eller smoothies.

den grøntsager såsom spinat, broccoli, spire og chard, undgå tab af hukommelse, ved at mindske aldringsprocessen for hjerne . Kombiner disse fødevarer i en lækker salat.

For sin del, den avocado (rig på monoumættede fedtstoffer sund) hjælper med at reducere blodtryk og reducerer kognitivt fald . Brug det i salater, salsa eller ledsage din sandwich med nogle skiver.

den nødder og nødder er en glimrende kilde til E-vitamin , som forsinker udseendet af demens og holder hjerne lang sigt Du kan inkludere mandler og nødder i salater, eller simpelthen som en rig eftermiddagsmad.

Medtag disse fødevarer i din kost for at få en sund hjerne!

Video Medicin: 5 næringsstoffer til at holde din hjerne aktiv og sund (April 2024).