5 fødevarer til efter træning

• April 25, 2024

Under en fysisk aktivitet forbrænder menneskekroppen ikke kun fedt, det bruger også energi, fiber og vand. Hertil kommer, at spise efter en træning gør det muligt for vores krop at adsorbere og genoprette, hvad der er tabt mere effektivt.

Det anbefales at efter a fysisk aktivitet , personen bruger en del af kulhydrater og proteiner, som ikke kun giver dig mulighed for at genvinde styrke, men også hjælper dig med at tone og markere det ønskede område.

Blandt de fødevarer, der kan indtages, er følgende:

Aguacate. Den er rig på umættet fedtsyre, ideel til mennesker, der lider af kolesterol eller hypertension.

Fisk (hovedsagelig laks). Dette kød indeholder en høj dosis Omega-3, en essentiel fedtsyre til kroppen. Det er perfekt til hjerteproblemer, reducerer triglycerider og forbedrer arterielvægernes elasticitet ved at stimulere den korrekte blodstrøm.

Panela ost. Det giver kroppen den nøjagtige mængde calcium og protein, den har brug for, plus det er lavt fedtindhold.

Hvis du vil vide, hvad andre fødevarer du kan spise efter en fysisk aktivitet, GetQoralHealth og Ernæringsekspert i Sport City , Karla Reyes , de præsenterer dig følgende video.

Andre fødevarer, der kan hjælpe dig med at bevare dit helbred efter en fysisk aktivitet er:

Ris. Det er en korn af let fordøjelse. Det hjælper med at genoprette tarmslimhinden, såvel som at være høj i fiber.

Kylling. Det giver et højt indtag af proteiner og vitaminer som B-kompleks, som beskytter nervesystemet. Det giver også mineraler som jern og fosfor.

Fødevarer, der følger dig fysisk aktivitet Det kan være din stærke mad af dagen. Husk altid, at for at holde din krop i form skal du også tilføje grøntsager og frugter til din kost, hvilket vil hjælpe dig med at markere det område, du ønsker.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Hvornår Skal Du Spise Efter Træning? | Udfordringen Ep. 7 (April 2024).