5 dressinger, der øger din vægt

• April 25, 2024

Overvejet et sundt krydderi har forbindelserne til formål at give mad, hovedsagelig salater, med et strejf af smag, der gør dem mere velsmagende; Men hvor gavnlige er de for at tabe sig eller undgå vægtøgning?

Ifølge den studerende i ernæring Viviana Viviant, mange gange vælger vi salat til at tage vare på vægt og sundhed, men problemet kommer, når du beslutter dig for at ledsage det til nogle krydderier; få kender de kalorier, som disse kan bidrage til og dermed de mængder, der skal anvendes.

For at forhindre dig i at gå i vægt, GetQoralHealth præsenterer dig med de mest kalorieforbindelser

1. Dressing ophører. I National Agricultural Library, Det er angivet, at det indeholder 80 kalorier pr. 8,5 gram. Betragtet blandt de mest brugte dressinger er lavet af olivenolie, ansjos og æg.

2. Olier. Du skal måle det beløb, der tilføjes, fordi det bidrager med mange kalorier (900 pr. 100 gram). Hvis det inkorporerer to individuelle gryder, hvilket svarer til to dessert-størrelse skeer, tilføjer omkring 180 kalorier.

Hvilke der skal vælges: alle er kilder til essentielle fedtsyrer og E-vitamin, den ekstra jomfruoliven har særpræg af at indeholde en betydelig del af antioxidanterne, og derudover har en intens smag, bidrager til at bruge mindre. Ideen er at kombinere oliven med en anden type olie for at opnå fordelene ved hver enkelt. Alle bidrager med samme kalorier. Det mest hensigtsmæssige er at bruge dem rå.

3. Fransk dressing. Det er lavet af honning, sennep og olivenolie, ifølge National Agricultural giver 73 kalorier med 7,1 gram. Derfor bør deres forbrug begrænses, da de kan gøre din salat til en kaloriebombe.

4. Canola olie. Dette er grundlaget for mange dressinger, og selvom det betragtes som sundt, da dets kalorieindtag svarer til oliventræets 119 kalorier pr. Sked, har det en større ulempe. En undersøgelse foretaget af Purdue University i West Lafayette, I Indien indikerer det, at canolaolie fremmer absorptionen af ​​opløselige fedtstoffer med carotenoider.

5. Dressing tusind øer. Den indeholder 59 kalorier pr. 5,6 gram. Hovedproblemet med det ligger i, at blandt sine vigtigste krydderier er mayonnaise og ketchup.

En del af kalorierne, mange af disse forbindinger er højt i natrium og sukker, hvilket gør dem muligheder, der bør være forsigtige i mængden af ​​forbrug. Husk, at det vigtigste er at have en afbalanceret kost. Pas på!

Video Medicin: FGTEEV MOM vs DAD GAMING CHALLENGE! Hello Neighbor Sausage Eater? 7+ iOS App Games Parents Battle (April 2024).