5 handlinger, som videnskaben har vist sig at ændre dit liv

• April 18, 2024

Gennem sin historie har mennesker vedtaget og / eller lært en lang række "små store" handlinger, som har positivt forvandlet deres liv. i GetQoralHealth vi fortæller dig 5 handlinger, som videnskaben har vist sig at have ændret vores eksistens.

1. Amning børnene, godt for mødre . En af de største undersøgelser foretaget i USA med deltagelse af mere end 100.000 kvinder siger, at mødre, der ammer i deres liv i mere end 23 måneder, har en 23% lavere risiko for at lide af koronar sygdom .

Undersøgelsen begyndte i 1976 i USA, da en gruppe specialister fra Brigham Women's Hospital, Harvard Medical School , begyndte at analysere indflydelsen af ​​amning på kvindelig kardiovaskulær sundhed. Amning reducerer også risikoen for kræft æggestokkene og kræft brystet og synes at have en reducerende effekt på udviklingen af ​​osteoporose.

2. Spis nødder, god selv for sæd. Denne fantastiske tørfrugt indeholder en betydelig mængde omega 3 fedtsyrer af vegetabilsk oprindelse. Dens optagelse i kosten gør det muligt at reducere niveauet af dårligt kolesterol, højt blodtryk eller blodglukose. Alt dette betyder, at valnødder er egnede til personer, der lider af diabetes, samtidig med at de reducerer hjerte-kar-risikofaktorer.

Den seneste: ifølge School of Nursing ved University of California (UCLA) , der spiser 75 gram nødder om dagen forbedrer spermens vitalitet, mobilitet og morfologi hos raske mænd mellem 21 og 35 år.

3. Pigmenter mod hjerteanfald. Nylige undersøgelser tyder på, at vegetabilske pigmenter til stede i en stor mængde fødevarer bidrager til forebyggelse af myokardieinfarkt og andre koronar sygdomme . Eksperter siger, at indtaget af gule, lilla, røde eller blå fødevarer er mere end en fad i verden af ​​diætetik.

Det er påvist, at den større intensitet af farve i de frugter og grøntsager, vi bruger, jo større er brugen af vitaminer , de mineraler og de fotokemikalier de indeholder. Den hollandske læge Michael Hertog , fra Statens Institut for Offentlig Hygiejne , var den første til at forholde de kardiovaskulære risici med forbruget af flavonoider, en sukkerart, hvis navn stammer fra den latinske flavus, hvilket betyder gul.

4. Udøve sindet, sudokus for at forhindre Alzheimers. En undersøgelse udført af forskere fra Ramón y Cajal Institute fra Madrid (Spanien), viste at når man læser, skriver, relaterer til miljøet eller gør sudoku, fanger hjernen en hormon kendt som IGF-1 (insulinlignende vækstfaktor-1) i blodbanen og automatisk starter neuronerne en proces med selvbeskyttelse, overlevelse og udvikling, som sikrer, at sindet fungerer korrekt.

5. Skal have en god hjerne. En undersøgelse præsenteret af lægen Natalia López , professor i biokemi og molekylærbiologi af University of Navarra , siger, at sans for humor ender med at ændre hjerne på en positiv måde og styrker også kroppen og er sund. Gennem frigivelse af dopamin, et hormon, der genererer en følelse af glæde, der ender somatiserende i et latter, der igen styrker hjertet og genererer sunde somatiske reaktioner.

Video Medicin: How to make stress your friend | Kelly McGonigal (April 2024).