4 tips til at vælge multigrain mad

den multigrain mad er dem, der består af forskellige hele korn, som tidligere kan raffineres.

 

den Harvard School of Public Health Nutrition anbefaler et daglig forbrug af hele korn, 20 eller 30 gram om dagen, da det hjælper med at regulere blodsukkerniveauet på grund af dets høje procentdel af fiber.

 

4 tips til at vælge multigrain mad

 

På markedet er der mange multigrain mad som korn Special K Multigrain , som indeholder 80% mere fiber sammenlignet med den oprindelige version.

 

Men hvordan vælger man det rigtige produkt? den Harvard University liste en række anbefalinger, og her deler vi dem:

 

1. Integreret korn Vælg produkter, der indeholder 100% fuldkorn, mindst tre gram fiber og mindre end 5 gram sukker pr. Portion.

 

2. Ingredienser. Prøv at indeholde korn som hvede, byg, havre, rug, majs.

 

3. Multigrain er ikke alt. Nogle gange finder du fødevarer, der kan kaldes "multigrain", men indeholder ikke helkorn, som ikke virker effektivt for helbredet.

 

4. Sukker. Der er mange måder at skjule sukker på i korn, aromatiseret yoghurt, kager, kornstænger og andre emballerede fødevarer.

 

For at opnå bedre resultater skal du vælge fødevarer, der ikke indeholder sukker som en af ​​de tre første ingredienser, og øge forbruget af frugt og grøntsager og dermed opnå en større mængde fibre.Hvor meget fiber spiser du om dagen?


Video Medicin: What to Do when you're Bored! (Oktober 2020).