4 tips til en god diæt

Kolesterol er et fedtstof produceret af leveren, der cirkulerer gennem hele kroppen gennem blodet. Der er 2 typer af kolesterol, LDL, som er det "dårlige" kolesterol, der skyldes dets højdensitetspinde i arterierne og kan forårsage et hjerteanfald og det "gode" HDL-kolesterol, som renser dine arterier og er pakket ind i triglycerider og andre stoffer.

Kolesterol kommer fra 2 hovedkilder: produkter fra animalsk oprindelse og den der producerer din lever , som danner næsten 80% af kolesterolet i din krop. Stigningen i kolesterol og triglyceridniveauer i blodet skyldes mange faktorer, men overskydende fedtindtag er en af ​​de mest påvirkning.

Forhøjet kolesterol har ingen symptomer eller ubehag, som kan opdage problemet i tide, men de første manifestationer kan variere fra et hjerteanfald til en emboli, hvilket fører til komplikationer, der fører til døden. I dag er der enkle test, der kan hjælpe dig med hurtigt at kende kolesteroltal, spørg efter din lipidprofil i nærmeste klinik for at kende dine kolesterolniveauer.

Det er meget vigtigt, at du ved, hvor meget fedt du spiser daglig for at forhindre dette onde, fordi selvom lipider er vigtige for vores krops funktion, øger mængden af ​​kalorier triglyceriderne.

Det normale niveau af kolesterol i befolkningen er ca. 200 mg / dl, ifølge data fra sundhedsministeriet. Og hvis du er ældre end 20 år du skal begynde at måle dem ofte for at undgå fremtidige problemer i dit helbred.

 

4 tips til en god diæt

American Heart Association og American Dietetic Association anbefaler at forbruge kun 30% af de daglige kalorier fra fedtstoffer; samt observere en god diæt, øvelse og søge et sundt liv uden sedentarisme for at forhindre dette onde.

SSa anbefaler:

1.- Vælg produkter, der har vegetabilsk fedt. Prøv at sænke dit forbrug af animalske fedtstoffer.
2.- Undgå fødevarer, der kommer fra animalske fedtstoffer såsom svinefedt, fuldmælk, stegt fisk og skaldyr, blandt andre.
3. Forøg dit fiberindtag, som grønne grøntsager, frugter og korn.
4.- Vælg produkter med fuldkorn og vegetabilske rødder.

 

Den mexicanske videnskab mod kolesterol

Forskere fra National Polytechnic Institute har udviklet en marcipan til bekæmpelse af kolesterol. Den blev lavet med risklidbase og har en høj ernæringsværdi, da den indeholder en stor mængde kostfiber, der afbalancerer fedtsyrer, proteiner, antioxidanter og vitaminer i B-komplekset.

44% af de mennesker, der er 20 år og derover i Mexico, har højt kolesteroltal, og derfor er forskningen fra IPN's center for udvikling af biotiske produkter (Ceprobi) et succesfuldt alternativ til at løse vores lands problemer.


Video Medicin: Top 5 Tips To Build A GREEK GOD Body At ANY Age! (November 2020).