4 myter, der ikke giver dig mulighed for at tabe sig

• April 25, 2024

Der er flere grunde til, at folk ikke opnår deres vægttab , hvordan man tager en diæt rig på fedtstoffer, stillesiddende livsstil eller for manglende bevis for at erhverve og opretholde sunde livsvaner. Der er dog 4 myter, der i "teori" får dig til at tabe sig, men det er ikke sådan. Bladet Sport LivHan afslører dem for dig:

Myte 1. Brænder mere fedt, hvis du træner på tom mave?
Træning på tom mave er ikke en god vane i livet. Flere undersøgelser har vist, at fysisk arbejde udført med maven uden mad, er ikke gavnligt at brænde en større mængde fedt sammenlignet med dem, der udøver en eller to timer efter at have spist en mad

Myte 2. Brænder det samme antal kalorier, hvis du går eller kører 1 kilometer i en bestemt hastighed?
Ifølge eksperterne fra Sport LivAt køre en kilometer kan forbrænde op til 30% mere kalorier end at gå; alt afhænger af den intensitet og hastighed, som du gør det med. Årsagen er, at løb kræver mere fysisk indsats, da du skal løfte din vægt fra jorden med hvert trin du tager. De arbejder alle dine muskler, og du har brug for mere energi

Myte 3. Går en langsom en time en god øvelse?
At gå langsomt (ca. 5 km i timen) er meget sund, fordi dit blodsukker er reguleret; reducerer stress og dig blodtryk den forbliver stabil. Hvis du søger at tabe sig, og du ikke er vant til at udøve, er dette en glimrende mulighed for at opnå dette, men lidt efter lidt skal du øge din hastighed for at fortsætte med at brænde flere kalorier

Myte 4. Bliver fedt muskel?

Fedt og muskler er forskellige væv; Du kan ikke forvandle hinanden, men nogle gange kan du blive forvirret, for efter 30 år begynder du at miste muskelmasse, hvis du ikke træner. Forklaringen er, at fedt normalt forekommer på steder, hvor der tidligere var fast og tonet muskel, men du kan fjerne fedt, når du udfører kardiovaskulær træning og opbygge muskler med udholdenhedstræning (vægt)

Husk at nøglen er at have en diæt afbalanceret og udføre øvelse , i mindst 60 minutter, hvis du vil reducere vægten og rådgive med sundhedseksperter, for at opnå de ønskede mål.