4 øvelser til perfekte ben

• April 25, 2024

For at have veltonede og tonede ben skal du udøve dem konstant med enkle rutiner, der styrker muskler . Det er også vigtigt at fugtige dem for at undgå tørhed og udseendet af varicer . GetQoralHealth har fire uddannelse til benene der får dig til at se sensationel ud.

1. Stå sammen med dine ben sammen, hænder i din talje og det lige sværd træder frem med din højre fod og bøjer dit venstre ben til en 90 graders vinkel. Hold positionen i nogle få sekunder. Gør 20 gentagelser med hvert ben. At gøre øvelse Se venligst denne video korrekt:

2. Lig på ryggen og hæv dine ben, så dine fingre forsøger at pege i modsat retning til hvor dit hoved er. Gør 30 gentagelser.

3. I samme position bøj knæene og strække armene langs kroppen. Kontrakt maven og skinkerne, samtidig hæve bækkenet til at danne en lige linje med din krop. Hold i et par sekunder og vend tilbage til startpositionen. Lav 30 højder.

4. Stå med dine ben spredt i skulderhøjde og knæene er lidt bøjede. Sæt på tiptoes. Hold i et par sekunder og vend tilbage til den oprindelige position. Lav 30 højder.

Komplet din rutine med 30 minutters gang for at forbedre din blodcirkulation og brænde kalorier . Glem ikke at blive hydreret gennem hele sessionen. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: ELLEfit Træningsvideo 17 | 4 øvelser for baller og ben (April 2024).