3 værste kostvaner i 2014

Et nyt år svarer til omstruktureringen af ​​de mål og mål, vi foreslår at opnå. Og et af de mest almindelige formål er at tabe sig, men hvordan man gør det?

 

Der er et stort antal produkter og kostvaner, som måske kan hjælpe dig med at nå dit mål. Undgå at spilde din tid og kend de tre værste kostvaner fra 2014 .

 

Spild ikke din tid!

 

Hvert år publikationen U.S News & World Report , med støtte fra eksperter evaluere de mest "populære" kostvaner, at kende deres resultater. Vi deler dig kostvaner fra 2014 med mindre positive resultater:

 

1. Paleo diæt. En kost, der var meget populær på 70'erne, er nu placeret på de sidste steder.

 

Den Paleo eller Paleolithic kost, der kræver at spise som "jægere og samlere", forbruger en stor mængde proteiner og animalske produkter, idet man undgår sukkerarter, korn, bælgfrugter og mejeriprodukter.

 

2. Alkalinsyre kost . Portalen anbefaler at overveje en kost anderledes end denne, da ifølge eksperterne:

 

"Det er sandsynligt, at denne diæt bidrager til vægttab, men ikke på grund af virkningerne af syre / alkalisk," sagde en ekspert. "Dette er ikke en kost at tabe sig."

 

3. Glykæmisk indeksdiet . Der er ikke meget potentiale som kost at tabe sig, ifølge eksperter.

 

Dens forudsætning for at favorisere "gode" kulhydrater over "dårlige" kulhydrater mangler videnskabelig værdi, hvilket medfører, at de mennesker, der indser denne diæt, ikke har en tilstrækkelig orientering på denne.
 

Hvad skal man gøre for at tabe sig?

 

Ifølge National Heart, Lung og Blood Intitute Succes med at tabe sig er at sætte et mål og foretage ændringer i livsstil, som f.eks. Forbruge færre kalorier og forblive aktive. Vi deler nogle af dine tips:

 

Tag din tid Den bedste måde at tabe sig på er at gøre det langsomt. Sænk et eller to kilo om ugen, det er muligt at gøre det, du lægger ikke risiko på dit helbred, og du undgår at gå i vægt.

 

Vedtage sunde vaner En afbalanceret kost og fysisk aktivitet er afgørende for at tabe sig.

 

Mål dig selv . Lad ikke dit helbred fare, forbruge mellem 1.000 og 1.500 kalorier om dagen vil hjælpe dig med at nå dit mål på en sund måde.

 

Det er ligegyldigt hvor effektiv den kostvaner fra 2014 , det vigtige er at tage sig af dit helbred på en ansvarlig måde. Følg disse tips, og du vil snart se resultaterne. Pas på!


Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (Oktober 2020).