3 nøgler til at lære at meditere

• April 20, 2024

Du behøver ikke at lave en bestemt position for at starte denne teknik afslapning . Alt du behøver er at finde et roligt sted, hvor du kan være alene. Du kan ligge eller sidde i en behagelig position; Så tænk på et sted, der vil skabe fred og fornøjelse.

De tre trin, for at opnå en meditation , de er:

1. Koncentrere dig om din vejrtrækning . Indånder gennem din næse og opmærksom på nogle aspekter af vejrtrækning, som f.eks. Pause mellem åndedræt eller følelse af luft, der kommer ud af din næse

2. Læg dit sind på et ord, sætning eller sætning . Ved transcendental meditation kan du mentalt gentage et ord eller en lyd. Noget der vil skabe fred og velvære

3. Lev øjeblikket . På denne måde opnår du en bevidst mægling

Mange mennesker meditere med lukkede øjne Andre foretrækker at holde deres øjne delvis åbne med et lille fokus. Husk, at det ikke betyder noget, om du ligger eller sidder på gulvet; en stol eller et pude; nøglen til meditation er at være i fred med dig selv, skabe en forbindelse og erkende, at du altid kan gøre noget for at ændre det, som ikke længere tjener dig i livet, som vrede , Misundelserne , vrede og skyld .

Video Medicin: 3 Hour Relaxing Guitar Music: Meditation Music, Instrumental Music, Calming Music, Soft Music, ☯2432 (April 2024).