3 øvelser for at styrke dine pectorals

• April 20, 2024

Arbejde for brystmuskler hjælper kvinder med at forbedre styrken ikke kun i overkroppen, men også ved den handling de har på væv konjunktiv som bryder sig om dettemuskel , såvel som brystvævets fedtvæv.

Fordi brystet er a væv fedt, der ikke kan støbes, kun øges eller reduceres i størrelse, er den eneste mulighed for at opretholde et fast bryst gennem et job brystmuskel i alle sine fly.

Ifølge oplysninger fra bladet Sport Liv , med følgende uddannelse du vil forme dit øverste tog og holde det stof, der wraps bryst .

Parallelle midler: Støtte dine hænder godt på to hævede trin i en bestemt højde, med dine albuer vidt åbne og med hæle på dine fødder hvilende på jorden.

Fleksibel og udvide dine arme forsøger at holde din hofte så langt tilbage som muligt. Hold altid øjnene på forsiden og forsøg at "vokse" op i dorsalområdet. Husk det med dette øvelse du vil arbejde den nedre del af brystpladen.

Tilskyndede midler: Hvis du stadig ikke har tilstrækkelig styrke til at gøre midler på gulvet helt vandret, står du på en hævet overflade. Med dine hænder godt adskilt, bøj ​​dine arme, indtil brystet rører ved støttefladen.

Hvis du ikke kan udnytte hele ruten, skal du lave færre gentagelser eller hæve støttefladen, men det er vigtigt, at du udnytter hele artiklens bevægelsesområde.

Kryds med spænder: Send et elastikbånd bag dig og med lidt elbows albuer udføre en fremadgående bøjning, indtil du kommer over dine arme. Hold denne position et øjeblik og skilt det igen, men gør det på en kontrolleret måde.

Vil du gerne forbedre træningen til din pecs?

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: MINE TOP 5 BRYST ØVELSER (April 2024).