3 desserter med mindre end 80 kalorier

• April 24, 2024

Ønsker du normalt noget sødt efter at have spist, men du undertrykker dette fornøjelse af frygt for at gå op vægt ? Glem den følelse og lad din krop nyde efterretter med mindre end 80 kalorier og rig på ernæringsmæssige egenskaber.

Individuelle cheesecakes (45 kalorier)

Ingredienser til 36 portioner

1. Tre fjerdedele kop chokolade wafer krummer
2. tre æg stor
3. En pakke cremeost uden fedt og blødgjort
4. En teskefuld vaniljeekstrakt
5. Halv kop Splenda sukker erstatning
6. En kop af hindbær eller jordbær
7. En skefuld af sukker erstatning
8. Halv kop fedfrit syrefløde
9. Halv teskefuld ekstrakt vanilje

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Stænk tre små forme til afkortning med vegetabilsk sprøjt til madlavning. Placer en teskefuld vaffelkrummer i hvert rum, lad dem holde sig lidt og læg mundstykkerne på hovedet for at kassere rester. Reserve.

Slå flødeost i høj hastighed, indtil den har en cremet konsistens. Tilsæt en halv kop sukkerstatning, indtil den føles lys og fluffy. Tilsæt æggeblommer, vanille og beat indtil alle elementer er indarbejdet. Reserve.

Kombiner sur creme med en spiseskefuld Splenda og vanille ekstrakt, dette vil tjene som et cover. På den anden side slå æggehviderne og langsomt tilsæt flødeostblandingen. Læg en ske i de tilberedte forme og bages i 15 minutter.

Fjern støbeformen fra ovnen og tilsæt en halv teske dækning til hver cheescake. Bages i fem minutter. Lad dem afkøle før unmolding. Dekorer med nogle stykker af hindbær eller jordbær og et par blade af mynte.

Engel bider (60 kalorier)

Ingredienser til fem portioner

1. Fem æggehvider
2. En tredjedel kop sukker erstatning
3. En teskefuld og en halv af vaniljeekstrakt
4. En knivspids salt

Til citrusfyldning:

1. Halv kop frisk appelsinsaft
2. En fjer kop frisk citronsaft
3. Fire teskefulde majsstivelse
4. Tre spiseskefulde af sukker erstatning
5. En bud af æg

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Smør en bageplade og reserver. Placer æggehviderne i en medium skål og slå, indtil de har en skummel konsistens. Tilsæt langsomt sukkerstatning, vanille og salt. Bland til toppe form. Sæt lidt blanding i gryden med en ske og bages i 10 til 15 minutter. Lad afkøle.

Til påfyldning: Bland sukkersubstitutet og æggeblommen i en skål. Tilsæt appelsinsaft og majsstivelse, indtil alle ingredienserne er godt indarbejdet. Hæld i en lille kasserolle og kog den over medium varme indtil det er tykt. Lad afkøles og afkøles.

Tag to bid og læg lidt fyld i midten, så det ligner en sandwich. Gentag proceduren med resten af ​​bidene. Garnér med en skefuld flødeskum, appelsinsky og et par mynteblade.

Hindbær og citron barer (80 kalorier)

Ingredienser til 16 portioner

Til dejen:

1. Tre fjerdedele af en kop sukker erstatning
2. Tre fjerdedele af fælles mel
3. En kvart kop smør går ned kalorier
4. En knivspids salt

Til påfyldning:

1. To spiseskefulde af fælles mel
2. En fjerdedel kop sukker erstatning
3. En halv kop æg erstatning
4. Halv kop lav creme og mælk kombination kalorier
5. Halv kop frisk citronsaft
6. En skefuld frisk, revet citronskal
7. En kvart kop dåse hindbær reduceret i sukker

forberedelse

Forvarm ovnen til 350 grader. Sprøjt en bagepande med smør-aromatiseret vegetabilsk olie. Reserve.

Dej: Smør melet, erstat sukker og salt. Tilsæt smørret og bland til det har en sandkonsistens. Placer blandingen i formen og tryk, indtil den tager form. Bag mellem 15 eller 20 minutter. Reserve.

Fyldning: Rør sukker og mel erstatning; Tilsæt æggestatning og kombinationen af ​​fløde og mælk. Bland til godt integreret. Tilsæt langsomt citronsaft og citronskal. Reserve.

Rør de konserverede hindbær og spred den over dejen. Hæld langsomt citronblandingen og bages 20 til 25 minutter. Fjern fra ovnen og lad afkøle. Køles i to timer før servering.

Med disse desserter lavt ind kalorier du vil ikke gå op vægt og du vil nyde noget sødt og lækkert om eftermiddagen. Husk at spise sød mad inden seks eller syv om eftermiddagen, så din krop forbrænder kalorier korrekt og ophobes ikke i kroppen. Kombiner din kost med lidt fysisk aktivitet . Og du tør du forberede disse desserter til ikke at gå i vægt?
 

Video Medicin: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers (April 2024).