11 ansigts yoga øvelser

Et af de områder i kroppen, der mest forråder tidens forløb, er ansigtet; Men ud over cremerne og kirurgi er der en mekanisme til forebyggelse og reduktion af spor af alder som fine linjer? Svaret kan være i ansigts yoga.

For at opnå dette gennem den tidligere model og smykker designer Ranjana Khan, vi præsenterer dig en ansigts yoga rutine, der består af 11 øvelser, der får dig til at føle og se smukke:

1. Vågn op i ansigtet. Tag din tunge tilbage, gå til din næse og ånde for det. Denne øvelse aktiverer ansigtet og hjertet.

2. Øjenlåg. Kig op, hæv dine øjenbryn og lad dem lide sådan, mens du lukker øjnene. Træk vejret gennem næsen, mens du strækker øjenlågsområdet, hold øvelsen til 8 åndedrag, og åbn derefter øjnene og sænk øjenbrynene samtidig.

3. Område under øjnene. Squinting og føles som om du "klemmer" hele området under, mens du hæver dine øjenbryn.

4. Smil linjer . Imiterer "fiskemunden" ved at holde indersiden af ​​kinderne mellem tænderne uden at blinke, indtil øjnene bliver vandige.

5. Hydrater øjnene. Lav din tunge "taquito", tag den ud, tag øjnene op, og du vil blinke dybt.

6. Slet linjerne . Med din tunge vil du massere smilslinjerne indeni. Med zig-zag-bevægelser går han sammen og forestiller sig, at de sletter linjerne. Gør det i 10-15 sekunder, hvile 5 sekunder og gå til den anden side.

7. Kæbe. Placer to fingre på læberne og fyld dine kinder med luft. Området er strakt og musklerne tone op.

8. Hals og kæbe. Saml dine læber og tag dem ud, stræk nakken og tag let hovedet tilbage.

9. Hovedbund. Kør fingrene gennem dit hår og træk det op ved at trække lidt. Gentag på bagsiden, der bærer fingrene fra bunden til toppen. Hold bevægelsen i et par sekunder.

10. Aktiver omsætning . Med fingerspidserne trykker du på øjnene, som om du spillede klaveret. Derefter vil du gå gennem området af kindbenene udefra og nå templet. Hold et par sekunder og slip. Gentag.

11. Udgivelse. Start foran ørerne, læg to fingre og bring dem tilbage fra dem. Denne bevægelse hjælper med at frigive væsker, og du kan føle noget, der går gennem din hals.

Udfør disse minimum ansigts yoga øvelser 3 gange om ugen. De vil ikke tage dig mere end 10 minutter, og det bedste er, at du kan gøre dem hjemme. Efter hver øvelse skal du hvile 10-15 sekunder med dit ansigt afslappet.