10 tips til at vise frem en perfekt mave

• April 24, 2024

Nøglen er at have en afbalanceret kost, praksis øvelse og ikke fjerne nogen mad. Alle er vigtige, fordi de hjælper os metaboliozar bedre fedtstoffer. Derfor giver vi dig følgende råd til at have en mave misundelsesværdig:

1.- Forlad ikke kulhydrater , det vil kun få dig til at gå op i vægt nemt. Bedre følger a diæt har "godt fedt" som olivenolie, avocado eller havabbor. Hvis du elsker brød, køb dem der har fuldkornsmel.

2.- En undersøgelse af University of Illinois siger, at folk, der forsøger at spise mindre og sundere, to eller flere dage om ugen, og spise normalt resten af ​​ugen, tabe sig hurtigere.

3.- Må tusind abdominals ikke hjælpe meget for at reducere størrelsen af ​​din mave, mens flere dele af din krop du udøver mere kalorier Du vil miste, så gør squats, firben og løftevægte for at få et bedre resultat.

4. - Giv ikke dine værste synder op. Spis de pommes frites, som du kan lide så meget, i stedet for at falde i en binge, fordi du undgår det uundgåelige for dage.

5.- Forskere af Duke University de fandt hvad de skulle gøre uddannelse kardiovaskulær, er den bedste måde at reducere underlivet. Hvis det du vil have, er at slippe af med den muffins, er anbefalingen, at du starter løb .

6.- En nylig undersøgelse af journalen Sleep fandt ud af, at folk som søvn 5 timer eller mindre og mere end 8 timer, har mere fedt i abdominalområdet end dem, der sover mellem 6 og 7 timer.

7.-en diæt rig på fiber det er vigtigt du finder det i grøntsager, frugter og korn; dets forbrug reducerer overskuddet fedt akkumuleret.

8.- Folk, der bruger læskedrikke diæt (eller nogen form for sodavand) tjener 70% mere end abdominal fedt end dem, der ikke spiser dem. Så glem de forfriskninger.

9.- Bed om at tabe sig, må ikke være sådan en dårlig ide. En undersøgelse af avisen International Journal of Psychiatry of Medicine fandt ud af, at kvinder som meditere , har sundere niveauer af kortisol, der er ansvarlig for maven.

10.- Brug kokosolie til at forberede din mad. Denne ingrediens er almindelig i orientalsk køkken, og det antages, at dens befolkning er sund og tynd generelt.

Følg os videre Twitter og Facebook .

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os

Video Medicin: Period 101 | Brooklyn and Bailey (April 2024).